Microsoft SQL Serverの開始日時

メモ

SELECT sqlserver_start_time FROM sys.dm_os_sys_info

• SQL Database の最終起動日時を取得する at SE の雑記

2021/09/06 筋トレ

• バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,9

弱い。あとは腹筋と懸垂。

毎日スクワット

 今年は自重スクワットを毎日1回ずつ増やしていくチャレンジをやっていた。5月あたまに100回に到達した。

• vallog: 毎日スクワット++

その後は、毎日100回スクワットを5月、6月と続けてみたが6月末で習慣が途切れてしまった。毎日100回はきつかったのかな自分。

ということで、自重スクワット毎日を再開した。

• 2021/08/21 30
• 2021/08/22 35
• 2021/08/23 40
• 2021/08/24 45
• 2021/08/25 50

昨日は早速わすれた。

2021/08/25 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 20
• インクラインバーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10

2021/08/21 筋トレ

• ダンベルベンチプレス 30kg 30,25
• 懸垂 ワイド 10

ワクチン2回うって10日経ったし筋トレ再開ね。

2021/08/05 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 20
• バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10

(40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg

足トレやらねばね足トレ、ベンチプレスしかしてねーじゃん近頃。懸垂と腹筋はちょいちょいやってるけど、ちょいちょいじゃダメじゃんね。

2021/07/28 筋トレ

•  バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,10,10

総挙上重量4,550kgか。

2021/07/13 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 7
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 30

総挙上量5040kgか、週に10000kgってベンチプレスだけでもいけそうやね。

2021/07/09 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 30

胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。

2021/07/05 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

射撃しつつ前進