毎日スクワット

 今年は自重スクワットを毎日1回ずつ増やしていくチャレンジをやっていた。5月あたまに100回に到達した。

• vallog: 毎日スクワット++

その後は、毎日100回スクワットを5月、6月と続けてみたが6月末で習慣が途切れてしまった。毎日100回はきつかったのかな自分。

ということで、自重スクワット毎日を再開した。

• 2021/08/21 30
• 2021/08/22 35
• 2021/08/23 40
• 2021/08/24 45
• 2021/08/25 50

昨日は早速わすれた。

2021/08/25 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 20
• インクラインバーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10

2021/08/21 筋トレ

• ダンベルベンチプレス 30kg 30,25
• 懸垂 ワイド 10

ワクチン2回うって10日経ったし筋トレ再開ね。

2021/08/05 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 20
• バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10

(40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg

足トレやらねばね足トレ、ベンチプレスしかしてねーじゃん近頃。懸垂と腹筋はちょいちょいやってるけど、ちょいちょいじゃダメじゃんね。

2021/07/28 筋トレ

•  バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,10,10

総挙上重量4,550kgか。

2021/07/13 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 7
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 30

総挙上量5040kgか、週に10000kgってベンチプレスだけでもいけそうやね。

2021/07/09 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 30

胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。

2021/07/05 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

射撃しつつ前進

2021/06/29 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

筋トレ後にまぁまぁ酒飲んだら、翌日微妙に体調悪かった。

常に少し筋肉痛が残っている状態にしておくと筋肉が張って大きく見えるな(ｻﾞｺ

2021/06/22 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10,5

大胸筋なかなか大きくならず。そりゃーこの程度の筋トレではね・・・。