- 懸垂 パラレル 15
- 懸垂 ワイド 10
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15
- ダンベルデッドリフト 30kg 15
- スクワット 30
- ランジ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 20
- ハンギングニーレイズ 10,10
ハードでもなんでもない筋トレで吐き気をもよおす軟弱者。今月はあまり筋トレできなかった。これはあかんね。
出張は立て続けに入っててハードモード。
2021/01/30
2021/01/30 筋トレ
2021/01/24
2021/01/14
年間出張日数の履歴 2012-2020
2020年：51日
2019年：74日
2018年：86日
2017年：75日
2016年：47日
2015年：89日
2014年：62日
2013年：42日
2012年：58日
2021/01/13 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルベンチプレス 80kg 2
- 懸垂 パラレル 20kg 5
- ディップス 20kg 5
いろいろと中途半端な筋トレになっちゃった。
会社での筋トレか、家での筋トレかわかんないね。
今日は会社で。
2021/01/12
2021/01/12 筋トレ
- ハンギングレッグレイズ 10
- ハンギングニーレイズ 10
- 腹筋ローラー 膝コロ 10
- ワイドスクワット 30
ショボ筋トレ。年明け早々、横浜→大阪→鹿児島に出張した。
2021/01/11
2021/01/11 筋トレ
- 懸垂 セミワイド 10
- 懸垂 ワイド 10
- 懸垂 パラレル 10
昨年や一昨年の懸垂は、その日その日のMAX回数までやることを意識した。今年は回数を10回に固定して、その10回でどれだけ負荷をかけられるか？フォームを維持できるか？を意識したい。
2021/01/08
2020/12/31
筋トレ日数2020
2020年
12月 6日
11月 10日
10月 8日
09月 8日
08月 9日
07月 9日
06月 11月
05月 13日
04月 19日
03月 10日
02月 10日
01月 13日
トータル 126日
まぁまぁですかね。
去年以前の
2020/12/31 筋トレ
- 懸垂 セミワイド falsegrip 10,10
- 懸垂 ワイド 10
- 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
- フロントレイズキープ 少々
- サイドレイズキープ 少々
- ハンギングニーレイズキープ 少々
- スクワット ワイド 30
2020筋トレ納。軽めにフィニッシュ。
去年は筋トレ153日だったらしいけど今年はどうだったのかしら。
2020/12/27
2020/12/26 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 セミワイド 10
- 懸垂 ワイド 10
- 懸垂 パラレル 10
- 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
再発性外傷性角膜びらんが角膜剥離になって、しかも細菌に感染してしまい、あわや失明のリスクを抱えることに。目ン玉まじグロ画像でした。細菌に感染してる部分が白くなって、それ以外の部分が真っ赤。
筋トレも飲酒も風呂（湯船）も禁止されてしまい、目も使えないから読書もできず、ほぼすべての楽しみが楽しめない期間を過ごしました。audibleと「ok google ニュース再生」のみで過ごしました。よく寝た。
やっとすべて解禁です。2週間かかった。失明せずに済みました。でも黒目の下部に白いキズが丸く残ってしまいました。正直そんなの大したことない。目が見えるって幸せ。
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