vallog

2021/05/26

2021/05/25 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25，懸垂限界回数1setもまあまあの頻度で続けている。

腹筋ローラー記録↓

2021/04/25 25
2021/04/26 25
2021/04/27 25
2021/04/29 25
2021/05/01 25
2021/05/02 25
2021/05/04 25、レッグレイズ15
2021/05/10 25、レッグレイズ15
2021/05/11 25、レッグレイズ15
2021/05/15 25
2021/05/16 25
2021/05/17 25
2021/05/18 25
2021/05/19 25
2021/05/20 25
2021/05/24 25
2021/05/25 25

懸垂記録↓

2021/04/25 パラレル 12
2021/04/26 順手 12
2021/04/27 ワイド 12
2021/04/29 パラレル 13、逆手 11
2021/05/01 パラレル 13、順手 10
2021/05/02 順手 11
2021/05/04 ワイド 12
2021/05/09 パラレル 13
2021/05/10 ワイド 13
2021/05/11 順手 12
2021/05/13 パラレル 14
2021/05/16 ワイド 12、パラレル 14
2021/05/17 逆手 13
2021/05/18 パラレル 14
2021/05/19 順手 13
2021/05/20 ワイド 13
2021/05/24 パラレル 15
2021/05/25 パラレル 10

2021/05/11

毎日スクワット++

自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。

「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか！」と。

足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。

自重スクワット1セット30回からはじめました。今は毎日1セット100回やってます。慣れればなかなか丁度いいかも知れません。レジスタンストレーニングというよりカーディオかも知れないですがね。やらないよりマシかなと。出張中でもできるのが良いですね。

2021/02/28 30
2021/03/01 31
2021/03/02 32
2021/03/03 33
2021/03/04 34
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2021/03/06 36
2021/03/07 37
2021/03/08 38
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2021/03/10 40
2021/03/11 41
2021/03/12 42
2021/03/13 43
2021/03/14 44
2021/03/15 45
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2021/03/17 47
2021/03/18 48
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2021/03/22 52
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2021/04/02 63
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2021/04/06 67
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2021/04/16 77
2021/04/18 78
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2021/04/22 82
2021/04/23 83
2021/04/24 84
2021/04/25 85
2021/04/26 86
2021/04/27 87
2021/04/28 88
2021/04/29 89
2021/04/30 90
2021/05/01 91
2021/05/02 92
2021/05/03 93
2021/05/04 94
2021/05/05 95
2021/05/06 96
2021/05/07 97
2021/05/08 100
2021/05/09 100
2021/05/10 100

オープンスタンスだったりクローズドスタンスだったり、日々変更しながらやっています。

今後は、速度を速くしたり、遅くしたり、1セット100回をよりキツく実施できるようにしてみようと思います。

2021/05/10

2021/05/10 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9
バーベルベンチプレス 50kg 10

ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。

2021/04/23

2021/04/22 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10
バーベルベンチプレス 70kg 5,5
バーベルベンチプレス 80kg 1
バーベルベンチプレス 60kg 5
バーベルプレートプレス 20kg 15,15

マッチョになりたいけど、トレペース、トレ内容、食事では無理だよなぁ・・・

2021/04/15

2021/04/14 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10
バーベルベンチプレス 70kg 4
バーベルベンチプレス 60kg 5,5,5,5,5,5

ひ弱

2021/04/13

2021/04/13 筋トレ

マッスルアップ

会社帰りに公園でマッスルアップの練習

過去の日記

えらく病んでて厨二病っぽい過去の日記があったので貼ってみる。
emacsのorg-rememberで書いたorgメモ。

<2010-11-05 金 14:18>
** memo : 焦燥 :imp:private:
一発逆転はない。近道はない。日々少しずつやっていることが積み重なる。積み重なったものが後々役に立つ。点と線がつながるのはずっと先。大事なのは続けること。少しずつでも良いから続けること。疲れている時は休み、眠い時は寝る。ゆっくりじっくりやれば良い。悔まない。やる気は出るまで出すな。やりたくなければやらなくて良い。1年前より良くなっているだろう。少しずつ挑戦しことが今はできることになっている。できなかったことができるようになっている。知らなかったことを知っている。無駄じゃない。他人と比べるな。自分より先を行く人は自分より長く積み上げているにすぎない。自分より先に積み上げ始めただけだ。気長にやろう。