2020/04/30 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ
• 懸垂 ワイド 12,12,12
• 懸垂 パラレル 10,12

懸垂ちょい多め。4月最後の筋トレ。

2020/04/27 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス クローズグリップ 40kg 10
• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15,
• バーベルベンチプレス 60kg 10

筋トレすると眠気がすごいわー

2020/04/26 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ
• フルブリッジ
• ヘッドブリッジ
• ワンレッグスクワット 交互 15
• ワイドスクワット 30
• カーフレイズ 50

根性が足りずここまで。懸垂とレッグレイズもやろうと思ってたけどやらず。追い込みメンタル強くなりてぇ...

2020/04/24 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15
• 懸垂 ワイド 13

腰がいてぇし手首がいてぇし僧帽筋がいてぇ

2020/04/23 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ

昼飯前。やっぱり息切れ。

2020/04/22 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ
• ダンベルベンチプレス 50kg 10
• ダンベルベンチプレス 30kg 15
• 懸垂 ワイド 15
• 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
• ハンギングレッグレイズ 15
• ダンベルアームカール 10kg 15,15
• サイドレイズ 4kg 20,20
• ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15

しょぼい筋トレ、種目数でカバー

2020/04/21 筋トレ

• ジャンピングスクワット 1タバタ
• Vシット 2

結局こんだけ。ジャンピングスクワットはタバタの終盤は3cmくらいしか飛べなくてワロタ。きついね。

2020/04/20 筋トレ

昼

• ピストルスクワット 交互 30
• バーピージャンプ 1タバタ

夜

• バーピージャンプ 1タバタ
• 懸垂 ワイド 12
• 腹筋ローラー 膝コロ 30
• ハンギングレッグレイズ 15
• ハンギングニーレイズ 15
• カーフレイズ 50

ピストルスクワットでHR150まで上がり、バーピーでHR160まで上がった。ロードバイクで追い込んだとき

はHR180近くまで上がってたし追い込みまだまだか。

SpO2は98で変わらずで、そういうもんかーと。

2020/04/17 筋トレ

• インクラインベンチプレス 40kg 15*6

うーん、軽いウエイトでセット数を増やすして効かすのはけっこう難しいな。

2020/04/16 筋トレ

• バーピージャンプ 2タバタ
• 懸垂 パラレル 14
• ダンベルカール 10kg 15,15,15
• ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15
• サイドレイズ 4kg 15,15,15
• ハンギングレッグレイズ 15
• ハンギングニーレイズ 15
• カーフレイズ 30,30

細々とした筋トレ。バーピー1タバタがつらい。