2020/03/30 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,10

ぎっくり腰でもできるインクラインベンチプレス。

ぎっくり腰

• vallog: 何度目だぎっくり腰

またぎっくり腰になってしまった。

もう一度よく確認したら、2000、2011、2012、2017、2018、2020にぎっくり腰やってる。2012～2017の間ってほんとにぎっくり腰やってないのかなぁ。懸垂によるぎっくり首的なものには何度かなっているはずなんだけど記録なし。

2020/03/28 筋トレ

• 懸垂 ワイド 14
• 懸垂 パラレル 12
• 懸垂 順手 12
• ダンベルベントオーバーロウ 25kg 15
• カーフレイズ 30,30
• 懸垂 逆手 11

懸垂した。背中の厚みが足りないなぁ。

2020/03/25 筋トレ

• バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15,10

大胸筋の上部を厚くしたい。

画像を線画に、輪郭抽出、トレース、的なWEBサービス

自分でやるのが面倒なときに

• https://sketch.esslab.jp/
• https://picsvg.com/
• https://gifmagazine.net/converters/rinkakutyusyutsu

2020/03/23 筋トレ

• ダンベルスクワット 25kg 15,15,15

ダンベルの扱いよりバーベルの扱いの方が簡単だよね？

バーベルの扱いよりダンベルの扱いの方が難しいよね？

2019.12.06に痛めた左手首の痛みが取れないのって治っていないからではなくケガによる後遺症なのかな？リハビリすれば治るんじゃね？

2020/03/22 筋トレ

• ハンギングレッグレイズ 10,15,15,15
• ハンギングニーレイズ 20,20,20
• プランク 60sec,60sec,60sec,60sec
• 腹筋ローラー 膝コロ 10

腹筋がー弱い。

そろそろ春ですし除脂肪はじめました。

2020/03/20 筋トレ

• フロントレバー
• フロントレバーデクライン
• タックフロントレバー
• 懸垂 加重15kg ワイド 6
• 懸垂 ワイド 12
• 懸垂 加重15kg パラレル 6
• 懸垂 パラレル 11
• ベントオーバーローイング 25kg 15,15,15
• ダンベルベンチプレス 30kg 15
• ダンベルベンチプレス 50kg 8,6
• ダンベルベンチプレス 30kg 15

出張が続いて11日ぶりの筋トレとなった。本当はもっと追い込まねばならないのですが、体調が悪くなるのがこわくてこの範囲でフィニッシュ。

2020/03/09 筋トレ

• インクラインバーベルベンチプレス 40kg 10*7

インクラインベンチプレスほぼやったことないので効かせ方も、良い角度もわからん。

2020/03/06 筋トレ

• 懸垂 ワイド 14
• 懸垂 順手 12
• 懸垂 パラレル 10

金曜に筋トレすれば筋肉痛が一番痛いのは日曜日。