定時後
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 5
- バーベルベンチプレス 70kg 3
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 85kg 1
- バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10
晩飯後
- フロントレバー
- シングルレッグフロントレバー
- タックフロントレバー
眠いです。今日はベンチプレス85kgが挙がった。でもやっぱ当分85kgがMAXっぽい。
2019/09/30
2019/09/30 筋トレ
2019/09/29
2019/09/26
2019/09/26 筋トレ 晩飯後
- フロントレバー
- タックフロントレバー
- L-shit to handstand
- プランクリーンバックアンドフォース
プランクリーンバックアンドフォースで右手首が痛くなったー...。プランシェやってる人たちの手首の強さどうなってんだ？
2019/09/24
2019/09/24 筋トレ 晩飯後
- フロントレバー
- タックフロントレバー
- シングルレッグフロントレバー
- プランクリーンバックアンドフォース
- 懸垂 ワイド 12
- サイドプランク
- リバースプランク
- 膝付きプランク
- プランク
- ストレートアームプランク
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 20
- 腹筋ローラー 膝コロ 1タバタ
トドメに腹筋ローラー1タバタまじでキツい。
2019/09/24 筋トレ 定時後
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 85kg 0
- バーベルデッドリフト 40kg 10,10
今日もベンチプレスMAX更新にチャレンジしようとしたけど、現MAXの85kgすら挙がらず。
会社に筋トレ設備があるのは大変よろしい。家に筋トレ道具を揃えてるのがちょっと無駄になりつつある。
2019/09/23
2019/09/23 筋トレ 晩飯後
- プランク
- サイドプランク
- フロントレバー
- タックフロントレバー
- L-shit to handstand
- プランクリーンバックアンドフォース
- タックプランシェ
- プッシュアップハンズバイウエスト
プランシェの練習、手首の強さも必要っぽいんだけど鍛え方がいまいちわからん。
2019/09/22
2019/09/19
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