2019/06/29 筋トレ 鉄棒

• 片手懸垂もどき 1,1,0
• マッスルアップ 2,7,4
• L-shit pull back

幽☆遊☆白書

晩御飯食べながらアマゾンプライムで「幽☆遊☆白書」を見る生活してたら全話見終わる頃にはサントラ買ってた。

2019/06/27 筋トレ 夜の公園

• マッスルアップ 1,3,7,2,1

マッスルアップのコツはつかんだ。ほぼ成功する。足も揃えて乱れずできるようになった。だけど、肘や肩の関節にかなり負荷がかかっているのか？あまり経験したことのない痛みが出る。関節や腱にダメージが加わるのかもしれない。おとなしくもうしばらくL-shit pull backをこなす方が怪我をせずに済むもしれないなぁ。

2019/06/27 筋トレ おやつ前

• バーベルスクワット 60kg 10,10

2019/06/26 筋トレ 晩飯後

• フロントレバー
• タックフロントレバー
• ハンギングニーレイズ 20,20
• 腹筋ローラー 膝頃 20

2019/06/26 筋トレ 夜の公園

• L-shit pull back
• マッスルアップ 1,2,1,1

今日はマッスルアップの成功率とても低かった。加重懸垂が響いたか？

それとも雨でグリップが滑ったからか？マッスルアップで上に上がったときに手を滑らせて踏み外し、大胸筋と上腕三頭筋を強打してしまった恐怖からか？何にしろ濡れた鉄棒は危ないね。

マメについては、テーピングして足指ガードを手にはめて手袋したら問題なく練習できることがわかった。

2019/06/26 筋トレ 定時終わり

• 懸垂 パラレル 加重25kg 7

2019/06/25 筋トレ 夜の公園

• L-shit pull back
• マッスルアップ 1,1,1,1,1,1

ウォーミングアップすればマッスルアップ1回はほぼ100%成功するようになってきた。

3日前にできて潰れたマメが痛い。テーピングして手袋してマッスルアップやったけど痛えです。

2019/06/25 筋トレ 定時後

• バーベルベンチプレス 70kg 3
• バーベルベンチプレス 60kg 5
• バーベルスクワット 60kg 10

2019/06/25 筋トレ 夕方

• バーベルベンチプレス 30kg 20
• バーベルベンチプレス 70kg 1
• バーベルベンチプレス 80kg 1
• バーベルベンチプレス 85kg 0
• バーベルベンチプレス 82.5kg 1
• バーベルベンチプレス 80kg 1

85kgは上がらなかったけど82.5kgがあがってMAX更新～♪