2019/04/29 筋トレ おかわり

• 懸垂 逆手 12,10
• ハンギングニーレイズ 15,15,15,15
• 腹筋ローラー 膝コロ 10

2019/04/29 筋トレ

• フロントレバー
• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバーアドバンスド
• タックフロントレバー
• 懸垂 ワイド 加重25kg 2
• 懸垂 逆手 加重25kg 3
• 懸垂 パラレル 加重25kg 2
• 懸垂 逆手 10
• DBベンチプレス 30kg 15,15,15
• プッシュアップハンズバイウエスト 5

2019/04/26 筋トレ(昼) おやつ前

• バーベルワイドスクワット 40kg 15
• 懸垂 ワイド 15

2019/04/26 筋トレ(昼) 食前

• バーベルフルスクワット 40kg 15,15
• 懸垂 パラレル 15

2019/04/25 筋トレ(夜)

• スローマッスルアップの練習
• キッピングマッスルアップの練習

2019/04/25 筋トレ(昼)

• バーベルフルスクワット 40kg 10,10

2019/04/25 筋トレ(朝)

• バーベルフルスクワット 60kg 10
• バーベルフルスクワット 40kg 15

2019/04/23 筋トレ(昼)

• バーベルフロントフルスクワット 30kg 10
• バーベルフロントプレス 30kg 10
• バーベルロウ 30kg 10
• バーベルカール 30kg 3

続けざまに短時間でやれるメニューなので、筋トレというより有酸素運動に寄ってるかもしれない。

2019/04/22 筋トレ(夜)

• フロントレバー
• シングルレッグフロントレバーオルタネート
• 懸垂 フォールスグリップ 1*15
• 懸垂 順手 10
• 懸垂 ワイド 8

2019/04/22 筋トレ(正午) 昼食前

• バーベルスクワット 60kg 12
• バーベルスクワット 30kg 15
• バーベルデッドリフト 30kg 10

10日ぶりの筋トレ。食前の血糖値スパイク対策。