2019/03/31 筋トレ

• ショートブリッジ
• ストレートブリッジ
• ヘッドブリッジ
• ブリッジホールド
• シングルレッグフロントレバー

2019/03/29 筋トレ(昼) 昼食後

• バーベルハーフスクワット 30kg 20
• バーベルランジ 30kg 20

2019/03/29 筋トレ(朝) 食前

• バーベルハーフスクワット 70kg 10
• バーベルハーフスクワット 60kg 10
• バーベルフルスクワット 30kg 15
• バーベルランジ 30kg 10

2019/03/22 筋トレ(夜)

• シングルレッグフロントレバー
• ハンギングレッグレイズ 10
• 懸垂 逆手 10,10,10
• ハンギングニーレイズ 15,15,15
• 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
• フラットストレートレッグレイズ 15,15
• レッグトゥスカイ 15
• DBベンチプレス 30kg 20,10,10

2019/03/22 筋トレ(夕) 定時

• 懸垂 ワイド 18

2019/03/22 筋トレ(昼) 昼食前

• シングルレッグフロントレバー
• バーベルハーフスクワット 70kg 5

2019/03/22 筋トレ(朝)

• バーベルハーフスクワット 70kg 10,5

2019/03/21 筋トレ

• フロントレバーストラドル
• シングルレッグフロントレバーハーフレイ
• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー

2019/03/20 筋トレ(夕) 仕事終わり

• バーベルハーフスクワット 50kg 10
• バーベルランジ 30kg 左右 10
• サポーテッド片手懸垂 1,1
• 懸垂 ビハインドネック 5
• デッドリフト 70kg 1

2019/03/20 筋トレ(昼) 昼食後

バーベルハーフスクワット 50kg 10,10