2018/11/20 筋トレ

• DBスクワット 30kg 15,15
• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• デクラインプッシュアップ 10,10,10
• リアレイズ 1kg 15,15,15
• サイドレイズ 2kg 15,15,15

2018/11/17 筋トレ

• DBデッドリフト 30kg 15,15
• クローズフルスクワット 20
• 懸垂 ワイド 10,10,7
• 懸垂 逆手 10,10,10

2018/11/11 筋トレ

• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 ワイド 10
• 懸垂 逆手 10
• ハンギングニーレイズ 15,15
• クローズフルスクワット 20

2018/11/06 筋トレ

リアレイズ 10,10

サイドレイズ 10,10

フロントレイズ 10,10

クローズスクワット 20

2018/11/04 筋トレ

• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 逆手 10
• 懸垂 ワイド 10

2018/10/17 筋トレ

• 懸垂 逆手 5
• 懸垂 順手 5
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー

FX、株、投資信託の本でわかりやすかったシリーズ

何も知らない状態で読むならコレで決まりだと思った。

 

何度目だぎっくり腰

たぶん4回目。
1回目が2000年ころ、2回目が2012年ころ、3回目が2017年11月、4回目が2018.10.07。

ぎっくり首も2～3回している。やべーよな。

2018/10/08 筋トレ

• 稲刈り

2018/10/06 筋トレ

• タックプランシェ
• プランシェの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 逆手 10,10
• DBベンチプレス 30kg 10