2018/09/23 筋トレ

• 稲刈り
• プランシェの練習

2018/09/21 筋トレ

• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• プランシェの練習

2018/09/15 筋トレ

• プランシェの練習
• 腰位置手プッシュアップ 10,10,10
• デクラインプッシュアップワイド 10,10
• インクラインプッシュアップ 10,10
• サイドレイズ スロー 2kg 10,10,10,10,10
• シーテッドレッグレイズ 20,10
• クローズフルスクワット テーブル持ち上げ 20,20
• アップライトロウ スロー 4kg 20,20,20
• ストレッチ
• ヒップスラスト
• ヘッドブリッジ

2018/09/10 筋トレ

• プラシェの練習
• タックフロントレバー

2018/09/09 筋トレ

• プランシェの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー

2018/09/07 筋トレ

• プランシェの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 腰位置手プッシュアップ 5,5,5

2018/09/05 筋トレ

• プランシェの練習
• タックプランシェの練習
• フロントレバーの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂いろいろ

2018/09/04 筋トレ

• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• デクラインプッシュアップ 10,10,10
• プランシェの練習
• 腰位置手プッシュアップ 5,5,5

2018/08/29 筋トレ

• DBスクワット 30kg 15,15,15,15
• DBフロントクローズフルスクワット 15kg 15,15
• DBフロントワイドスクワット 15
• 腰位置手プッシュアップ 5,5,5,5,5
• プランシェ練習
• シングルレッグタックフロントレバー

2018/08/28 筋トレ

• プランシェの練習
• フロントレバーの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 腹筋ローラー スロー膝コロ停止 20
• ハンギングニータックレイズ 10,10
• レッグリフトプランク 20
• マウンテンクライマー 30sec
• ショートブリッジ
• ヘッドブリッジ
• クロウスタンド