2018/05/27 筋トレ

• 懸垂 アーチャー 左右 2
• 懸垂 タイプライター 左右 2
• 懸垂 逆手 7,6,6,6,6

2018/05/24 筋トレ

• DBスクワット 30kg 10,10,10
• フルブリッジ 5回
• ヘッドブリッジ 3回

2018/05/23 筋トレ

• 懸垂 ワイド 6,10,10
• 懸垂 逆手 10,10,10L

2018/05/13 筋トレ

• 懸垂 ワイド 10
• 懸垂 逆手 10,10

追加

• 懸垂 逆手 10,10
• フルブリッジ
• ストレッチ

いま今年の何%経過した？

こういうやつ Year Progress(@year_progress)さん | Twitter
実行するとこんな感じになる。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 21%

追記(とある方より)
追記追記(「date +%jでとれるのね」)
末尾の%を除いてfoldすると

% seq 0 99 | sed -e 's/.*/_/g' -e "1,$(echo $(date +%j)/3.65 | bc)s/.*/X/g"  | tr '\n' ' ' | tr -d ' ' | fold -w 10

XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
X_________
__________
__________
__________
__________
__________
__________
__________ 

接続履歴のある無線LANパスワードを表示する

netshで表示できるのでcygwinからコマンドで確認できるようにした。
こういうほんのちょっと便利になる小さなshell scriptを書いてる時が一番楽しい。笑
しかし、shell scriptのデバッグはtypoとの戦いだわ。

2018/04/22 筋トレ

• 懸垂 タイプライター 8
• 懸垂 ビハインドネック 10
• 懸垂 逆手 10
• 懸垂 ワイド 10
• DBベンチプレス 50kg 5
• DBベンチプレス 30kg 13*4
• DBアームカール 10kg  10*3
• DBアームカール 左 5kg 10
• ワンレッグフルスクワット 左右 5
• DBフルスクワット 30kg 15*3

2018/04/18 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,5,5
● DBベンチプレス 50kg 5
● DBベンチプレス 30kg 10,10

2018/04/17 筋トレ

● 懸垂 逆手 15,7,6

2018/04/15 筋トレ

● 懸垂 逆手 10,10,7
● DBデッドリフト 30kg 10
● DBアップライトロウ 5kg 15,15,15
● DBアームカール 5kg 10,10,10,10
● プランク 60sec
● ワンレッグフルスクワット 左右 8
● DBスクワット 15kg 15,15,15
● アブローラ 10,10