vallog

2017/11/26

● スクワット DB20kg＋ベスト20kg 20,15,10
● DBベンチプレス 50kg 10,7,5
● DBベンチプレス 20kg 20,20,20
● DBデッドリフト 60kg 10,10,10
● 懸垂ワイド10,10,7
● 懸垂逆手 5,7,6

● 腹筋ローラー膝コロ 1タバタ
● DBアップライトロウ 20kg 10*3
● DBアップライトロウ 10kg 20*3

● 懸垂逆手 17,7,6
● DBショルダープレス 20kg 15,12,6

● 懸垂ワイド 20
● DBデッドリフト 60kg 8*4
● 懸垂逆手 12

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,2,2
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● 懸垂ワイド 10,6,4

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,5,2
● DBベンチプレス 30kg 10*4
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15
● サイドレイズ 5kg左右 10*3

● DBデッドリフト 60kg 15,10,10,10
● DBスクワット 25kg 15,15,15

● 懸垂ワイド 25kg 3,1
● 懸垂ワイド 15kg 5,3,2
● 懸垂ワイド 10,9,6
● （散髪、晩飯など）
● DBベンチプレス 30kg 5*3
● DBベンチプレス 50kg 8,8,4
● DBベンチプレス 10*3
● 懸垂逆手 25kg 1
● 懸垂逆手 15kg 4

● DBデッドリフト 65kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3
● DBフルスクワット 25kg 15*3