2020/09/30 筋トレ

• バーベルデッドリフト 40kg 15,15
• ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
• ハンギングニーレイズ 10,10
• 腹筋ローラー 膝コロ 10,10

腹筋もちっと頑張ったほうが良さそうっすね。筋トレまる5年。

2020/09/29 筋トレ

• 懸垂 逆手 15
• ダンベルショルダープレス 10kg 40
• ダンベルアップライトロウ 10kg 30
• ダンベルアームカール 10kg 20
• サイドレイズ 4kg 20
• フロントレイズ 4kg 20

おれ、2015年10月あたまに筋トレやり始めたんだぜ！続いてるだろ！！ははは

2020/09/28 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 5
• バーベルベンチプレス 80kg 2
• バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10

いちおう胸の日

2020/09/24 筋トレ

• 懸垂 ワイド 15
• 懸垂 パラレル 11
• ダンベルベンチプレス 30kg 20
• ダンベルデッドリフト 30kg 10
• ピストルスクワット 左右 10

間があいたし、まんべんなく軽めに。9月は筋トレあんまできてないな。

2020/09/22 筋トレ

•  チェアアームレストインクラインプッシュアップ　30

タンクトップを着る直前のちょっとしたパンプアップ目的で笑

2020/09/11 筋トレ

•  マッスルアップ

ほぼマッスルアップのみ。少しタンデム懸垂やL-shit懸垂したけど誤差の範囲。昨日の筋肉痛が残っているので深追いなし。

2020/09/10 筋トレ

• ランニング 2.5km
• 懸垂 ワイドL-shit 15,10
• 懸垂 ナロー逆手L-shit 10
• ピストルスクワット 左右 10
• サイドレイズ 4kg 20,15,10
• フロントレイズ 4kg 15,15

久しぶりに走った。

2020/09/05 筋トレ

• 懸垂 ワイド 15,12
• 懸垂 パラレル 10,11
• ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10
• ハンギングニーレイズ 15,15
• ダンベルショルダープレス 10kg 30,20,20,20
• ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
• サイドレイズ 4kg 15,15,25,25
• フロントレイズ 4kg 15,20,30,30
• ダンベルアームカール 10kg 20,15,25

途中で寿司くったりビール飲んだり本読んだりしながらダラダラと筋トレ