vallog
ring wandering
2020/09/05
2020/09/05 筋トレ
懸垂 ワイド 15,12
懸垂 パラレル 10,11
ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10
ハンギングニーレイズ 15,15
ダンベルショルダープレス 10kg 30,20,20,20
ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
サイドレイズ 4kg 15,15,25,25
フロントレイズ 4kg 15,20,30,30
ダンベルアームカール 10kg 20,15,25
途中で寿司くったりビール飲んだり本読んだりしながらダラダラと筋トレ
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