vallog

メモ SELECT sqlserver_start_time FROM sys.dm_os_sys_info SQL Database の最終起動日時を取得する at SE の雑記

バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,9 弱い。あとは腹筋と懸垂。

 今年は自重スクワットを毎日1回ずつ増やしていくチャレンジをやっていた。5月あたまに100回に到達した。 vallog: 毎日スクワット++ その後は、毎日100回スクワットを5月、6月と続けてみたが6月末で習慣が途切れてしまった。毎日100回はきつかったのかな自分。 ということ...

インクラインバーベルベンチプレス 40kg 20 インクラインバーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10

ダンベルベンチプレス 30kg 30,25 懸垂 ワイド 10 ワクチン2回うって10日経ったし筋トレ再開ね。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 20 バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10 (40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg 足トレやらねばね足トレ、ベンチプレス...

 バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,10,10 総挙上重量4,550kgか。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 7 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 30 総挙上量5040kgか、週に10000k...

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 30 胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 射撃しつつ前進