vallog

懸垂 パラレル 15 懸垂 ワイド 10 ダンベルベンチプレス 30kg 15,15 ダンベルデッドリフト 30kg 15 スクワット 30 ランジ 15 腹筋ローラー 膝コロ 20 ハンギングニーレイズ 10,10 ハードでもなんでもない筋トレで吐き気をもよおす軟弱者。今月はあ...

懸垂 ワイド 10 懸垂 パラレル 10 懸垂 順手 25kg 2 2021筋トレしてなさすぎ問題

2020年：51日 2019年：74日 2018年：86日 2017年：75日 2016年：47日 2015年：89日 2014年：62日 2013年：42日 2012年：58日

バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15 バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10 バーベルベンチプレス 80kg 2 懸垂 パラレル 20kg 5 ディップス 20kg 5 いろいろと中途半端な筋トレになっちゃった。 会社での筋トレか、家での筋トレかわかんないね。 今日...

ハンギングレッグレイズ 10 ハンギングニーレイズ 10 腹筋ローラー  膝コロ 10 ワイドスクワット 30 ショボ筋トレ。年明け早々、横浜→大阪→鹿児島に出張した。 https://zhung.com.tw/japanex/#4414444004404143441444134...

懸垂 セミワイド 10 懸垂 ワイド 10 懸垂 パラレル 10 昨年や一昨年の懸垂は、その日その日のMAX回数までやることを意識した。今年は回数を10回に固定して、その10回でどれだけ負荷をかけられるか？フォームを維持できるか？を意識したい。

バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 20 バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10,10 出張明けを言い訳に軽め。軽めばっかりやな自分（苦笑）

2020年 12月   6日 11月 10日 10月   8日 09月   8日 08月   9日 07月   9日 06月 11月 05月 13日 04月 19日 03月 10日 02月 10日 01月 13日 トータル 126日 まぁまぁですかね。 去年以前の vallog:...

懸垂 セミワイド falsegrip 10,10 懸垂 ワイド 10 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10 フロントレイズキープ 少々 サイドレイズキープ 少々 ハンギングニーレイズキープ 少々 スクワット ワイド 30 2020筋トレ納。軽めにフィニッシュ。 去年は...

バーピージャンプ 1タバタ 懸垂 セミワイド 10 懸垂 ワイド 10 懸垂 パラレル 10 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10 再発性外傷性角膜びらんが角膜剥離になって、しかも細菌に感染してしまい、あわや失明のリスクを抱えることに。目ン玉まじグロ画像でした。細菌に...