2020/02/27

2020/02/27 筋トレ

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バーベルスクワット 50kg 15,15,1 バーベルデッドリフト 40kg 15,15,15 少し足の日
2020/02/25

2020/02/25 筋トレ

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バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10,5 バーベルスクワット 60kg 10 バーベルスクワット 50kg 10 広背筋と前腕が筋肉痛だとバーベルベンチプレスもきついんだなぁ。それと...
2020/02/23

2020/02/23 筋トレ

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ハンギングニーレイズ 20,20 ニーレイズやレッグレイズは久々にやっても腹筋は筋肉痛にならないけど、腸腰筋が筋肉痛になる。
2020/02/22

2020/02/22 筋トレ

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プランク 120sec 懸垂 ワイド 16 インクラインフロントレバー タックフロントレバー 懸垂 順手 12 懸垂 逆手 12 懸垂 パラレル 8 筋トレ始めた頃はとにかく懸垂やってたのに最近はついでみたいになっちゃってるなぁ。 眼球をケ...
2020/02/19

2020/02/19 筋トレ

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バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 7 バーベルベンチプレス 80kg 0 バーベルベンチプレス 60kg 7 バーベルベンチプレス 50kg 10 バ...
2020/02/14

2020/02/14 筋トレ

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懸垂 順手 15 あんまり順手肩幅はやらないんだけど、順手肩幅は僧帽筋と脊柱起立筋に効く感覚がある。逆手やパラレルや順手ワイドだけじゃなく順手肩幅もやった方がいいすね。
2020/02/13

2020/02/13 筋トレ

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マッスルアップ 久しぶりのマッスルアップ。先日購入したリストラップがベンチプレス時の手首負荷にかなり効果を発揮したのでマッスルアップでも使ってみた。多少効果があった。 気づいたことがある。むしろ以前から薄々気づいていた。ベンチプレスで痛めた左手首が2ヶ月以上...
2020/02/12

2020/02/12 筋トレ

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バーベルフルスクワット 60kg 10,10 今日はこれだけ。たったこれだけで足がああああああ
2020/02/10

2020/02/10 筋トレ

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バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 3 バーベルベンチプレス 60kg 5 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 40kg 10 ...
2020/02/01

2020/02/01 筋トレ

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ジョギング 2.5km 懸垂 逆手 16 ディップス 15,15 ハンギングレッグレイズ 10 ハンギングニーレイズ 10 階段上り 7階 5往復 1km走っただけでヘロヘロになってた昨年末に比べれば随分うごけるようになってきたね。まだまだ運動不足レベルだ...