- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10
- バーベルベンチプレス 40kg 10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 10
プロテイン飲むの忘れてたーw
2020/11/30
2020/11/30 筋トレ
2020/11/23
2020/11/23 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 左右 10
- ワイドスクワット 30
- ランジ 左右 15
3連休の最終日。3連休はかみさんとほとんど家に居た。本読んだり鬼人幻燈抄の続き読んだりインターネッツしたりSFCシレンしたり日用品の買い物したり。
今日はビール買いに出かけて鉢植え買って帰ってバーピージャンプして焼肉しながらビール飲んだ。
デコポンが売ってないんだよなぁ。🤔
2020/11/19
2020/11/19 筋トレ
- 懸垂 パラレル 30kg 5
- 懸垂 パラレル 20kg 5
- 懸垂 ワイド 10
- バーピージャンプ 1タバタ
- ハンギングレッグレイズ 10,10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
- サイドレイズ 10kg 10,10,10
- フロントレイズ 10kg 10,10
アテモヤ初めて食べた。生臭くて不味かった。捨てた。これも良い爪痕。初めての体験は良い。別の機会に別の個体のアテモヤを食べてみたいな。
2020/11/18
2020/11/17
2020/11/16
2020/11/16 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15
- バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- 懸垂 パラレル 30kg 3
- 懸垂 ワイド 15kg 5
久しぶりにフリースタイルリブレ装着中。
会社でバーベルベンチプレスだけでなく加重懸垂できるようになって良い。
2020/11/09
2020/11/09 筋トレ
- 懸垂 パラレル 20kg 7
- 懸垂 パラレル 30kg 2
- ディップス 20kg 5
- シシースクワット
- 片足シシースクワット
- ランジ
- ワイドスクワット
会社でも加重懸垂できるようにディップスベルトを持ち込んだ。
シシースクワットやばい。右大腿を痛めた。
2020/11/08
2020/11/08 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
セッション最後の長い休憩が終わっても息切れしたまんま。
今日は革靴をみがいた。なかなか鏡面にするのが難しい。2時間かかってもいまいち。やり方が悪いっぽい。
2020/11/04
2020/11/03
2020/11/03 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 15kg 7
- 懸垂 パラレル 25kg 4
- 懸垂 パラレル 15kg 6
- 懸垂 ワイド 10
- ダンベルベンチプレス 足上げ 30kg 15,15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
- アーノルドプレス 10kg 15,15,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15,20,20
- サイドレイズ 10kg 15,10,15
- リバースフロントレイズ 10kg 10,10,10
- ダンベルアームカール 10kg 10
10日ぶりにバーピージャンプしたけど、あかんわ。これ2日3日に1度やるべきだわ。
あとは懸垂と肩。
せっかく上昇トレンドだった体重も頭打ち気味でレンジ。筋肉増やすの難しいわ。