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ring wandering
2019/03/19
2019/03/19 筋トレ(夜)
シングルレッグフロントレバー
プランシェの練習
腹筋ローラー 膝コロ 15,15,15
ハンギングニーレイズ 15
ニースラスト 20
インアウト 15
フラットストレートレッグレイズ 10,10
サイドプランクスラスト 左右 15
DBサイドベント 15kg 左右 15
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