2016/08/06 筋トレ

• 懸垂6kg加重10*3
• 腹筋ローラー膝コロ10*3
• クランチ10*3
• シットアップ10*3
• サイドベント20kg10*3*2
• サイドベント10kg10*2
• フロントレイズ10*4
• ラジアルフレクション3kg10*4
• リバースラジアルフレクション3kg10*4
• プッシュアップバーデクラインワイド10*3
• ディップス10*3
• ツイストシットアップ30*3
• 斜め腕立て10*3