2018/06/24

2018/06/24 筋トレ

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DBスクワット 30kg 15*3
2018/06/23

2018/06/23 筋トレ

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懸垂メドレー 階段、タイプライター、逆手 懸垂 ビハインドネック 8 懸垂 順手ワイド 6 懸垂 逆手 6,5,4 DBベンチプレス 30kg 10*4
2018/06/17

2018/06/17 筋トレ

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懸垂メドレー 逆手→持手変更→タイプライター→階段→タイプライター→階段→逆手→タンデム→ビハインドネック→保持→階段→順手ワイド 懸垂 順手ワイド 6 懸垂 逆手 6 ビハインドネック 6 タンデム 6 ワンレッグフルスクワット 5*2 DBスクワット 30kg ...
2018/06/13

2018/06/13 筋トレ

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ワンレッグフルスクワット 5 フルブリッジ 5 DBスクワット 30kg 10*3
2018/06/12

2018/06/12 筋トレ

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懸垂 ワイド 三本指 5 懸垂 パラレル 10
2018/06/11

2018/06/11 筋トレ

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懸垂 ワイド 順手 2本指(人差指中指) 5 懸垂 パラレル 5 ワンレッグフルスクワット 5 クローズドフルスクワット 20 腹筋ローラー 膝コロ 5,10,10
2018/06/09

2018/06/09 筋トレ

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懸垂メドレー アーチャー左右1、タイプライター 左右4、順手3、逆手2 懸垂 逆手 6,8,6 懸垂 ビハインドネック 5
2018/06/08

2018/06/08 筋トレ

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DBスクワット 30kg 10*4
2018/06/02

2018/06/02 筋トレ

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懸垂 アーチャー 左右 1 懸垂 タイプライター 左右 2 懸垂 逆手 8,6,8,8,6
2018/05/27

2018/05/27 筋トレ

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懸垂 アーチャー 左右 2 懸垂 タイプライター 左右 2 懸垂 逆手 7,6,6,6,6