vallog
ring wandering
2019/01/20
2019/01/20 筋トレ
懸垂 ワイド 10,10
懸垂 逆手 10
パイクプッシュアップ 10
ハンギングニーレイズ 15
クローズフルスクワット 20
ハーフスクワット 20
DBアップライトロウ 10kg 15,15
サイドレイズ 2kg 15,20,15
フロントレイズ 5kg 10
プランク 1分 2
サイドプランク 30秒 2
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