vallog
ring wandering
2018/09/16
2018/09/15 筋トレ
プランシェの練習
腰位置手プッシュアップ 10,10,10
デクラインプッシュアップワイド 10,10
インクラインプッシュアップ 10,10
サイドレイズ スロー 2kg 10,10,10,10,10
シーテッドレッグレイズ 20,10
クローズフルスクワット テーブル持ち上げ 20,20
アップライトロウ スロー 4kg 20,20,20
ストレッチ
ヒップスラスト
ヘッドブリッジ
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