2017/02/25 20:57 - 22:30 筋トレ

• 懸垂 10kg ワイド 5回
• 懸垂 0kg ワイド 10回、5回、5回、3回
• 懸垂 0kg ワイドビハインドネック 3回
• 懸垂 0kg 肩幅 5回、4回
• 懸垂 0kg 逆手 5回、5回
• ダンベルベンチプレス 20kg 20回、20回、20回
• ダンベルフライ 10kg 20回、20回
• シーテッドダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回
• シーテッドダンベルフロントレイズ 5kg 10回、10回、10回
• シーテッドダンベルサイドレイズ 10kg 10回
• ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回
• サイドベント 10kg 左右 15回、15回、15回
• ダンベルスクワット 40kg 20回
• ダンベルスクワット 30kg 20回
• ダンベルスクワット 20kg 20回
• ダンベルスクワット 10kg 10回
• ベントオーバーシュラッグ 20kg 15回、15回
• シュラッグ 20kg 10回、10回、10回