筋トレ 2017/01/19(木) 21:50 ～

• 懸垂 20kg ワイド 3回、1回
• 懸垂 20kg 肩幅 3回、4回、3回
• 懸垂 20kg 逆手 3回、2回
• 懸垂 10kg ワイド 5回、3回
• 懸垂 10kg 肩幅 5回、3回
• 懸垂 10kg 逆手 4回、5回、2回
• ダンベルデッドリフト 20kg 10回、10回
• ダンベルベントオーバーロウ 20kg 10回、10回、10回
• ダンベルスクワット 10kg 10回
• ダンベルスクワット 20kg 15回