2019/12/30

筋トレ日数/年

›
2019年 12月 10日 11月 11日 10月 15日 09月 18日 08月 13日 07月 17日 06月 13日 05月 16日 04月 14日 03月 16日 02月  4日 01月  6日 トータル 153日 2018年 12月  6...

2019/12/30 筋トレ

›
ストレートアームプランク 90sec サイドプランク 30sec レッグアップサイドプランク 30se プランクアンドリーチ 20sec プランク 60sec フロントレバー タックフロントレバー 懸垂 ワイド 13 懸垂 パラレル 12 懸垂 順手 11 ...
2019/12/27

2019/12/27 筋トレ

›
バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 1 バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 25 これが2019...
2019/12/25

2019/12/24 筋トレ

›
バーベルクローズフルスクワット 60kg 10,10,10 昨日は3週間ぶりにベンチプレスやったので今日は胸が痛いですね。
2019/12/23

2019/12/23 筋トレ

›
バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 5 バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 15,15,15 フロントレバ...
2019/12/17

2019/12/17 筋トレ

›
バーベルフルスクワット クローズ 50kg 15,15,15 フロントレバー シングルレッグフロントレバー タックフロントレバー ストレートアームプランク 150sec プランク 60sec 懸垂 ワイド 12 懸垂 キープ タックフロントレバー懸垂 ハンギ...
2019/12/11

2019/12/11 筋トレ

›
昼間 バーベルクローズフルスクワット 50kg 15 バーベルクローズフルスクワット 60kg 10 ひだり手首を痛めて9日目、やはり完治まで14日はかかりそうだ。回内も回外も痛い。 夜 フロントレバー シングルレッグフロントレバー タックフロントレ...
2019/12/04

2019/12/04 筋トレ

›
DBデッドリフト 50kg 10 DBスクワット 30kg 10 ハンギングレッグレイズ 15 ハンギングニーレイズ 15 フラットストレートレッグレイズ 10 フロントレバー タックフロントレバー 腹筋ローラー 膝コロ 15 マウンテンクライマー 50 プラ...
2019/12/03

2019/12/03 筋トレ

›
プランク 120sec サイドプランク 50sec レッグレイズサイドプランク 30sec プランク 120sec サイドプランク 30sec 昨夕のベンチプレスが原因なのか、23時頃から手首がとても痛くなってしまった。当分は上半身のウエイトトレーニングは無理...
2019/12/02

2019/12/02 筋トレ 定時後

›
バーベルクローズフルスクワット 40kg 15,15,15 バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 8 バーベルベンチプレス 70kg 2 バーベルベンチプレス 80kg 0,1 足上げバーベルベ...