2020/07/10

摂取カロリーと消費カロリー

ざっくり

無調整豆乳200ml、ホエイプロテイン10g、ソイプロテイン10g
113kcal、40kcal、40kcal
193kcal

おやつ
プロテインバー
183kcal

サラダ、ドレッシング、アジフライ、ブランパン、R1ドリンク
17kcal、22kcal、204kcal、130kcal、50kcal、68kcal
489kcal

おやつ
プロテインバー
183kcal

おやつ
プロテインバー
183kcal

600kcal~800kcal

合計摂取カロリー
1831kcal~2031kcal

基礎代謝
1550kcal

仕事+その他の消費カロリー概算
1000kcal

合計消費カロリー
2550kcal

筋トレの消費カロリー

===

合計摂取カロリー
1831kcal~2031kcal

合計消費カロリー
2550kcal

ざっくり1日の消費カロリーが500kcalだとすると、2週間で7200kcal(脂肪1kg分)の消費を超えられそう。実際は筋トレの消費カロリーが加わるからもっと早く減っていきそうなもんだが。



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