2019/06/29

2019/06/29 筋トレ 鉄棒


  • 片手懸垂もどき 1,1,0
  • マッスルアップ 2,7,4
  • L-shit pull back


2019/06/28

幽☆遊☆白書

晩御飯食べながらアマゾンプライムで「幽☆遊☆白書」を見る生活してたら全話見終わる頃にはサントラ買ってた。


2019/06/27

2019/06/27 筋トレ 夜の公園


  • マッスルアップ 1,3,7,2,1

マッスルアップのコツはつかんだ。ほぼ成功する。足も揃えて乱れずできるようになった。だけど、肘や肩の関節にかなり負荷がかかっているのか?あまり経験したことのない痛みが出る。関節や腱にダメージが加わるのかもしれない。おとなしくもうしばらくL-shit pull backをこなす方が怪我をせずに済むもしれないなぁ。

2019/06/27 筋トレ おやつ前


  • バーベルスクワット 60kg 10,10

2019/06/26

2019/06/26 筋トレ 晩飯後


  • フロントレバー
  • タックフロントレバー
  • ハンギングニーレイズ 20,20
  • 腹筋ローラー 膝頃 20

2019/06/26 筋トレ 夜の公園


  • L-shit pull back
  • マッスルアップ 1,2,1,1
今日はマッスルアップの成功率とても低かった。加重懸垂が響いたか?
それとも雨でグリップが滑ったからか?マッスルアップで上に上がったときに手を滑らせて踏み外し、大胸筋と上腕三頭筋を強打してしまった恐怖からか?何にしろ濡れた鉄棒は危ないね。

マメについては、テーピングして足指ガードを手にはめて手袋したら問題なく練習できることがわかった。

2019/06/26 筋トレ 定時終わり


  • 懸垂 パラレル 加重25kg 7

2019/06/25

2019/06/25 筋トレ 夜の公園

  • L-shit pull back
  • マッスルアップ 1,1,1,1,1,1

ウォーミングアップすればマッスルアップ1回はほぼ100%成功するようになってきた。
3日前にできて潰れたマメが痛い。テーピングして手袋してマッスルアップやったけど痛えです。

2019/06/25 筋トレ 定時後


  • バーベルベンチプレス 70kg 3
  • バーベルベンチプレス 60kg 5
  • バーベルスクワット 60kg 10

2019/06/25 筋トレ 夕方

  • バーベルベンチプレス 30kg 20
  • バーベルベンチプレス 70kg 1
  • バーベルベンチプレス 80kg 1
  • バーベルベンチプレス 85kg 0
  • バーベルベンチプレス 82.5kg 1
  • バーベルベンチプレス 80kg 1

85kgは上がらなかったけど82.5kgがあがってMAX更新~♪

2019/06/24

鉄棒用の手のひらプロテクターが欲しい

L-shit pull back やマッスルアップの練習をしていたらマメができてつぶれた。テーピングの上から手袋して再トライしてみたけど痛くてかなわん。プロテクターが欲しい。

アマゾンで検索してみるも、サイズ表記が1とか2とか3とかでよくわらず・・・

2019/06/23

ブログは投稿タイトルを考えなきゃいけないのが一つのハードルよね。

2019/06/18

2019/06/18 筋トレ 夜の公園


  • L-shit pull back
  • マッスルアップ 1,1,1,1,2,2,1,1


2019/06/18 筋トレ おやつ後


  • バーベルベンチプレス 30kg 10
  • バーベルベンチプレス 70kg 1
  • バーベルベンチプレス 80kg 1

もうちょいいけそう。でも80kgやったら腰いたくなった。普段からブリッジを鍛えとかないとダメね。

2019/06/17

twitterとの混同

いままでだったらtwitterに投稿してたような内容をブログに書いてみてます。

同じスニーカーを4足買って履き回してます

ここ2〜3年は普段スタン・スミスばっかり履いてます。臭くならないようにスタン・スミス4足買ってスニーカー用の防水スプレーかけて毎日ぐるぐる履き回してます。

書こうと思えばいくらでもネタがあるんだな

twitterのfavやtumblrのlikeやinstagramの保存済み投稿などなどを見てるといくらでも書ける気がしてくる。特にtumblrのlikeは古い順で読んで気づきを得たいなぁ...。

他には、多いときで年間90日出張する僕のパッキング方法とか、スーツ着るときに気をつけている点とか、筋トレ動画うpしてもいいし、食事管理の方法とか、freestyleリブレのこととか。

こうやって列挙すると内圧が下がって逆に書かない法則。

日々積み重ねるやつ「1.01の法則」


よく見る意識高めの画像ですが、わりと共感できるんですよね。筋トレも勉強も読書も仕事も日々ちょっとずつ積み重ねてると数年後はかなり良いレベルまでたどり着けるっすもんね。

筋トレと食事はホンマこれ。今後はトレードの勉強を生活に組み込んで行かねば。

2019/06/17 筋トレ 夜の公園

  • スローマッスルアップの練習(フォルスグリップ懸垂)
  • L-SHIT PULL BACK

ベンチプレスMAX更新しました。

身長171cm、体重60.9kg、体脂肪率11.4%、このBMIでベンチプレスMAX80kgならまあまあですよね。でも、ベンチプレスは100kgが筋トレ男子の身だしなみらしいので100kg目指して頑張ります。

2019/06/17 筋トレ 定時後


  • バーベルベンチプレス 40kg 10
  • バーベルベンチプレス 72.5kg 1
  • バーベルベンチプレス 80kg 1
  • バーベルベンチプレス 82.5kg 0
  • バーベルスクワット 70kg 10

アプリからの投稿

アプリから投稿した方が手軽かもね

2019/06/17 12:34

昨日(2019.06.16 日)は田植えの手伝いをしたのだけど、坂道をランジで登ったりしてたら裏腿(ハムストリングス)が筋肉痛である。弱っちい。

写真の赤い果実はイクリなんだけど、イクリってスモモのことらしいですね?




2019/06/16

日報

上司が日報という名のブログを書き始めた。
影響を受けやすいので「わいも書こうかな」とか既に思い始めている。

筋トレも勉強も健康も毎日少しずつ積み重ねていくのが一番すよね。

2019/06/15

2019/06/15 筋トレ


  • L-shit pull back の練習
  • キッピングマッスルアップの練習


追記
L-shit pull back の影響で筋肉痛がひどい。手のひら、前腕、大胸筋、腹筋が痛いんだけど、特に前腕の筋肉痛がすごい。良いトレーニングだ。

2019/06/12

2019/06/12 筋トレ 定時後


  • バーベルスクワット 60kg 10
  • エルボースタンドレッグレイズ 15
  • ディップス 10

2019/06/11

2019/06/11 筋トレ 退勤途中の公園


  • スローマッスルアップの練習(フォルスグリップ懸垂)
  • キッピングマッスルアップの練習

2019/06/11 筋トレ 定時後


  • バーベルベンチプレス 70kg 1
  • バーベルベンチプレス 75kg 0
  • バーベルベンチプレス 72.5kg 0

2019/06/11 筋トレ おやつ後


  • バーベルベンチプレス 60kg 9

2019/06/11 筋トレ 昼食前


  • バーベルスクワット 60kg 10
  • ダンベルインクラインベンチプレス 20kg 20
  • バーベルベンチプレス 60kg 8
  • 懸垂 パラレルグリップ 15

2019/06/10

2019/06/10 筋トレ 晩飯後


  • フロントレバープレス
  • フロントレバー
  • シングルレッグフロントレバープレス
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 加重25kg パラレル 5,3
  • 懸垂 加重15kg パラレル 6
  • プランクリーンバックアンドフォース


2019/06/10 筋トレ 退勤途中の公園


  • キッピングマッスルアップの練習
  • スローマッスルアップの練習(フォルスグリップ懸垂)


2019/06/10 筋トレ おやつ前


  • バーベルスクワット 60kg 10,7
  • バーベルベンチプレス 60kg 6
  • 懸垂 パラレル 18

2019/06/03

2019/06/03 筋トレ おやつ前


  • バーベルスクワット 60kg 10
  • バーベルベンチプレス 60kg 7

減りゆく体重

体重が減っていく。気を抜くと減る。炭水化物が少なすぎかなぁ。

2019/06/03 筋トレ 昼食前

  • バーベルベンチプレス 60kg 7

「10回くらい普通にできそう」という感覚のくせにできないっていう・・・。
まじでしょぼいわー。

RM換算的に71~72kgを1回しか挙げられないってことかぁ・・・。
ベンチプレス100kg遠いなぁ。

2019/06/03 筋トレ 朝いち仕事前


  • バーベルベンチプレス 60kg 8

2019/06/02

2019/06/02 筋トレ 夜


  • フロントレバープレス
  • フロントレバー
  • シングルレッグフロントレバーハーフレイ
  • シングルレッグフロントレバープレス
  • シングルレッグフロントレバーオルタネート
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 加重15kg 逆手 5
  • 懸垂 加重15kg 順手 5
  • 懸垂 加重15kg ワイド 2
  • 懸垂 ワイド 10