2019/05/31

2019/05/31 筋トレ 昼食後

  • バーベルスクワット 30kg 30

食後は軽めのウェイトで有酸素運動に近いスクワットをすると血糖値が下がる、んじゃないかなぁーと思ってお試し。

2019/05/31 筋トレ 0時明けて就寝前


  • フロントレバープレス
  • フロントレバー
  • シングルレッグフロントレバー

フルフロントレバー8秒保持できた♪

2019/05/30

2019/05/30 筋トレ 定時後


  • バーベルデッドリフト(up)→バーベルフロントプレス(up)→バーベルバックプレス(down)→バーベルスクワット→バーベルバックプレス(up)→バーベルフロントプレス(down)→バーベルデッドリフト(down) 40kg 5往復
  • バーベルベンチプレス 60kg 1,2
  • バーベルベンチプレス 40kg 10,10,10


会社のインクラインベンチ、なかなか高くて足が踏ん張れない、足が短い人生だった。

2019/05/30 筋トレ おやつ前

  • ダンベルインクラインベンチプレス 40kg 10,7

会社のトレーニングルームにインクラインベンチが届いたのでお試し♪。
いまバーベル140kg、ダンベル40kg、インクラインベンチがある。
あとベンチプレス用のバーベルスタンドとバーベルラックが届く予定である。

2019/05/30 筋トレ 昼食前

  • バーベルスクワット 40kg 25

血糖値みるみるさがる~(with FreeStyle Libre リアルタイム血糖値センサー)

2019/05/29

2019/05/29 筋トレ 夜

  • フロントレバープレス
  • フロントレバー
  • シングルレッグフロントレバーオルタネート
  • プランクリーンバックアンドフォース

2019/05/28

2019/05/28 筋トレ 晩飯後


  • フロントレバープレス
  • フロントレバー
  • タックフロントレバーアドバンス
  • タックフロントレバー懸垂
  • タックフロントレバー
  • プランクリーンバックアンドフォース

2019/05/28 筋トレ 定時後


  • バーベルスクワット 40kg 15

2019/05/28 筋トレ おやつ後


  • フロントレバープレス
  • バーベルスクワット 40kg 30

2019/05/27

2019/05/27 筋トレ 夜


  • フロントレバー
  • フロントレバープレス
  • シングルレッグフロントレバーオルタネート
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • タックフロントレバープレス
  • プランクリーンバックアンドフォース


2019/05/27 筋トレ おやつ前


  • バーベルスクワット 40kg 20

2019/05/21

2019/05/21 筋トレ おやつ前


  • バーベルデッドリフト(up)→バーベルフロントプレス(up)→バーベルバックプレス(down)→バーベルスクワット→バーベルバックプレス(up)→バーベルフロントプレス(down)→バーベルデッドリフト(down) 40kg 5往復


こういうの何っていうんですかね。

2019/05/21 筋トレ 昼食前


  • バーベルスクワット 40kg 20
  • バーベルデッドリフト 40kg 5 (TELあり中断)

2019/05/20

2019/05/20 筋トレ 昼食前


  • バーベルスクワット 60kg 10
  • バーベルスクワット 50kg 10
  • バーベルスクワット 40kg 10

2019/05/19

2019/05/19 筋トレ 日夜


  • フロントレバー
  • フロントレバープレス
  • シングルレッグフロントレバー
  • プランクリーンバックアンドフォース
  • 懸垂 逆手 25kg 3
  • 懸垂 逆手 15kg 5
  • プッシュアップハンズバイウエスト 10
  • DBベンチ 30kg 15,15,15

2019/05/18

2019/05/18 筋トレ 土


  • フロントレバー
  • フロントレバープレス
  • フロントレバーストラドル
  • ワンレッグフロントレバーオルタネート
  • タックフロントレバープレス
  • プランクリーンバックアンドフォース


2019/05/17

2019/05/17 筋トレ(おやつ前)


  • バーベルスクワット 60kg 10
  • バーベルスクワット 50kg 10
  • バーベルスクワット 40kg 15

2019/05/12

2019/05/12 筋トレ(夜中)


  • フロントレバー
  • フロントレバープレス
  • シングルレッグフロントレバー
  • シングルレッグフロントレバープレス
  • タックフロントレバー
  • ハンギングニーレイズ 15,10,10


2019/05/09

2019/05/09 筋トレ(朝)


  • 懸垂 ワイド 15
  • バーベルデッドリフト 40kg 10

今日は気温が低く肌寒かったので、体を温めたく。

2019/05/07

2019/05/07 筋トレ(夜) 晩飯後


  • フロントレバー
  • タックフロントレバーアドバンス
  • シングルレッグフロントレバ
  • タックフロントレバー
  • タックフロントレバープレス
  • バーレッグレイズ 15,15,15
  • 腹筋ローラー 膝コロ 10,15,15
  • プランクリーンバックアンドフォース


2019/05/07 筋トレ(昼) おやつ前


  • バーベルフルスクワット 70kg 6
  • バーベルフルスクワット 50kg 10
  • バーベルフルスクワット 40kg 10

2019/05/05

2019/05/05 筋トレ


  • マッスルアップの練習
  • 蹴上がりの練習
  • 懸垂 逆手 加重 25kg 5,4.3
  • 懸垂 ワイド 加重15kg 4
  • 懸垂 ワイド 8
  • 斜め懸垂 10
  • プランクリーンバックアンドフォース
  • プッシュアップハンズバイウエスト 10
  • DBワンハンドローイング 15kg 10
  • DBベンチプレス 50kg 6,4
  • DBベンチプレス 30kg 15 


2019/05/03

2019/05/03 筋トレ(?)


  • 茶つみ(茶つみ鋏によるグリップトレーニング?)