2019/03/10 筋トレ

• ワンレッグフロントレバー
• タックフロントレバープレス
• タックフロントレバー
• タックプランシェ
• ハンギングニーレイズ 20,20
• リバースクランチ 10
• フラットストレートレッグレイズ 10
• ダブルクランチ 10
• ニースラスト 10
• インアウト 10
• オルタネートレッグリフトプランク 20
• サイドプランクスラスト 15,15