2019/02/24 筋トレ

• フロントレバーストラドル
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックプランシェ
• 懸垂 逆手 15,11
• プッシュアップハンズバイウエスト 10
• パイクプッシュアップ 10
• パイクプッシュホールド
• DBベンチプレス 30kg 10
• ハンギングニーレイズ 20
• クランチ 10
• 腹筋ローラー 膝コロ 10
• フラットストレートレッグレイズ 20
• クリフハンガーホールド 30sec
• バイシクルクランチ 20
• サイドプランクスラスト 20
• プランク 60sec,60sec