2018/11/20

2018/11/20 筋トレ


  • DBスクワット 30kg 15,15
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • デクラインプッシュアップ 10,10,10
  • リアレイズ 1kg 15,15,15
  • サイドレイズ 2kg 15,15,15

2018/11/17

2018/11/17 筋トレ


  • DBデッドリフト 30kg 15,15
  • クローズフルスクワット 20
  • 懸垂 ワイド 10,10,7
  • 懸垂 逆手 10,10,10

2018/11/11

2018/11/11 筋トレ

  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 逆手 10
  • ハンギングニーレイズ 15,15
  • クローズフルスクワット 20


2018/11/06

2018/11/06 筋トレ

リアレイズ 10,10
サイドレイズ 10,10
フロントレイズ 10,10
クローズスクワット 20

2018/11/04

2018/11/04 筋トレ


  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 逆手 10
  • 懸垂 ワイド 10