2018/09/15 筋トレ

• プランシェの練習
• 腰位置手プッシュアップ 10,10,10
• デクラインプッシュアップワイド 10,10
• インクラインプッシュアップ 10,10
• サイドレイズ スロー 2kg 10,10,10,10,10
• シーテッドレッグレイズ 20,10
• クローズフルスクワット テーブル持ち上げ 20,20
• アップライトロウ スロー 4kg 20,20,20
• ストレッチ
• ヒップスラスト
• ヘッドブリッジ