2018/09/21

2018/09/21 筋トレ


  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • プランシェの練習

2018/09/16

2018/09/15 筋トレ


  • プランシェの練習
  • 腰位置手プッシュアップ 10,10,10
  • デクラインプッシュアップワイド 10,10
  • インクラインプッシュアップ 10,10
  • サイドレイズ スロー 2kg 10,10,10,10,10
  • シーテッドレッグレイズ 20,10
  • クローズフルスクワット テーブル持ち上げ 20,20
  • アップライトロウ スロー 4kg 20,20,20
  • ストレッチ
  • ヒップスラスト
  • ヘッドブリッジ

2018/09/10

2018/09/09

2018/09/09 筋トレ


  • プランシェの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー

2018/09/08

2018/09/07 筋トレ


  • プランシェの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 腰位置手プッシュアップ 5,5,5

2018/09/05

2018/09/05 筋トレ


  • プランシェの練習
  • タックプランシェの練習
  • フロントレバーの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂いろいろ

2018/09/04

2018/09/04 筋トレ


  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • デクラインプッシュアップ 10,10,10
  • プランシェの練習
  • 腰位置手プッシュアップ 5,5,5