2018/07/15

2018/07/15 筋トレ


  • 懸垂メドレー アーチャー左右2、タイプライター2、ビハインドネック2、ビハインドネック保持、逆手4
  • フロントレバーの練習
  • タックプランシェの練習
  • プランシェの練習
  • 懸垂 ワイド 6,6,6
  • 懸垂 逆手 荷重15kg 3,3,3
  • 懸垂 逆手 8,6,4
  • DBベンチプレス 30kg 10,10,10
  • バイセップスカール斜め懸垂 20
  • DBスクワット 30kg 10,15,15,15
7月初の筋トレ。途中で握力がなくなりダンベル持てず久しぶりにパワーグリップ使用。


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