2018/06/23

2018/06/23 筋トレ

  • 懸垂メドレー 階段、タイプライター、逆手
  • 懸垂 ビハインドネック 8
  • 懸垂 順手ワイド 6
  • 懸垂 逆手 6,5,4
  • DBベンチプレス 30kg 10*4

2018/06/17

2018/06/17 筋トレ

  • 懸垂メドレー 逆手→持手変更→タイプライター→階段→タイプライター→階段→逆手→タンデム→ビハインドネック→保持→階段→順手ワイド
  • 懸垂 順手ワイド 6
  • 懸垂 逆手 6
  • ビハインドネック 6
  • タンデム 6
  • ワンレッグフルスクワット 5*2
  • DBスクワット 30kg 15*3

2018/06/13

2018/06/13 筋トレ

  • ワンレッグフルスクワット 5
  • フルブリッジ 5
  • DBスクワット 30kg 10*3

2018/06/12

2018/06/11

2018/06/11 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 順手 2本指(人差指中指) 5
  • 懸垂 パラレル 5
  • ワンレッグフルスクワット 5
  • クローズドフルスクワット 20
  • 腹筋ローラー 膝コロ 5,10,10

2018/06/09

2018/06/09 筋トレ

  • 懸垂メドレー アーチャー左右1、タイプライター 左右4、順手3、逆手2
  • 懸垂 逆手 6,8,6
  • 懸垂 ビハインドネック 5

2018/06/02

2018/06/02 筋トレ

  • 懸垂 アーチャー 左右 1
  • 懸垂 タイプライター 左右 2
  • 懸垂 逆手 8,6,8,8,6