2018/04/23

いま今年の何%経過した?

こういうやつ Year Progress(@year_progress)さん | Twitter

接続履歴のある無線LANパスワードを表示する

netshで表示できるのでcygwinからコマンドで確認できるようにした。
こういうほんのちょっと便利になる小さなshell scriptを書いてる時が一番楽しい。笑
しかし、shell scriptのデバッグはtypoとの戦いだわ。

2018/04/22

2018/04/22 筋トレ

  • 懸垂 タイプライター 8
  • 懸垂 ビハインドネック 10
  • 懸垂 逆手 10
  • 懸垂 ワイド 10
  • DBベンチプレス 50kg 5
  • DBベンチプレス 30kg 13*4
  • DBアームカール 10kg  10*3
  • DBアームカール 左 5kg 10
  • ワンレッグフルスクワット 左右 5
  • DBフルスクワット 30kg 15*3

2018/04/18

2018/04/18 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,5,5
● DBベンチプレス 50kg 5
● DBベンチプレス 30kg 10,10

2018/04/15

2018/04/15 筋トレ

● 懸垂 逆手 10,10,7
● DBデッドリフト 30kg 10
● DBアップライトロウ 5kg 15,15,15
● DBアームカール 5kg 10,10,10,10
● プランク 60sec
● ワンレッグフルスクワット 左右 8
● DBスクワット 15kg 15,15,15
● アブローラ 10,10

2018/04/14

2018/04/14 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10,4
● 懸垂 逆手 10,5,5
● DBベンチプレス 50kg 5
● DBベンチプレス 30kg 10

2018/04/11

2018/04/11 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10
● ラン 2km

2018/04/08

2018/04/08 筋トレ

● 懸垂 順手 16
● 懸垂 逆手 9
● 懸垂 ビハインドネック 7
● 懸垂 逆手 5