2018/03/22

2018/03/22 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10*2
● 腕立て伏せ 15*10
● 椅子アームカール 左右 15

2018/03/21

2018/03/17

2018/03/17 筋トレ

● 逆立ち 20回くらい、最大25秒くらい
● マッスルアップ 1,1,1,1
● 懸垂 ミックスグリップ 21
● 懸垂 逆手 14,8
● ランジ 50歩

2018/03/15

2018/03/16 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10
● 懸垂 パラレル 11,7,6
● ランジ 左右 20

2018/03/14

2018/03/14 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 15
● 懸垂 逆手 12,9,9

2018/03/11

2018/03/11 筋トレではない

● 逆立ち20回くらい
● 全力ダッシュ 1
● クロウスタンド 60秒*2
● タックフロントレバー
● シングルレッグタックフロントレバー

2018/03/10

2018/03/10 筋トレ

● これの真似事を1回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂 ビハインドネック 10
● 懸垂 逆手クローズド 8,5,5
● 懸垂 順手 5
● DBベンチプレス50kg 6,4,4
● ワンレッグフルスクワット 左右 15

2018/03/05

2018/03/05 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 15
● クローズドフルスクワット 20
● ランジ 左右 15

2018/03/04

2018/03/04 筋トレ 追加

● DBベンチプレス 50kg 6,3
● DBベンチプレス 30kg 5
● フルブリッジ 10

2018/03/04 筋トレ

● これの真似事を2回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂 逆手クローズド 8,3,3
● 懸垂 ビハインドネック 7

2018/03/01

2018/03/01 筋トレ

● 懸垂 補助片手 左右 5
● 懸垂 逆手 フロントレバーもどき 3*4
● 懸垂 逆手 7,5,4