2018/12/11

shellで基数変換 2進数、8進数、16進数、36進数



いままでbcコマンド(ibase,obase)のお世話になることが多かった。でもbcコマンドは16進数までしか変換できないんだよね。
調べてみたら、zshやbashで基数変換できるらしい。

% echo $((36#99))
333

ところが、調べてみてもinとoutを指定して基数変換する方法がわからない。できないんだろうと思っていたんだけど、やり方を教えてもらえました。これどこに載ってんの?きっと公式ドキュメントのどこかに載っているんだろうなぁ・・・。

% echo $(([#36] 10#333))
36#99

こりゃ便利。10進数 → 36進数とか36進数 → 10進数とか、わりと仕事で必要になるんだ。あ、64進数はダメなのね。


2018/12/09

2018/12/09 筋トレ

インアウトフロントレバー
ワンレッグフロントレバー
プレスタックフロントレバー
懸垂 ワイド 10,10,10
懸垂 逆手 10,10
デクラインパイクプッシュアップ 10,10,10
デクラインワイドプッシュアップ  10,10,10,10
ハンギングレッグレイズ 10,10,20

2018/12/06

ウィザードブックシリーズ


 ウィザードブックシリーズ 出版書籍・ビデオ・DVD一覧 - Pan Rolling
このページよさげね。マーケットの魔術師シリーズ、バフェットからの手紙、マーケットのテクニカル分析はちょうど読んでる最中だ。

化粧水と乳液を変えたら肌の調子がすこぶる良い

「コラージュ D メディパワー」「Senabelle スキンローション」
皮膚・排泄ケア認定看護師さんに教えてもらった市販の保湿剤を使ってみたら肌の調子がすこぶる良い。そりゃまぁ何百何千という患者さんに使ってみた結果に裏付けされたオススメ品なのでそりゃ良いはずよね。あ、でもセナベールについてはまだ試用中って言ってたような・・・。

そもそもの発端は「出張中は毎日ヒゲを剃るんですが、肌荒れするんですよね、どうしたらいいですかね?」と聞いたため。普段から皮膚・排泄ケア認定看護師さん皆さんに聞いてます。回答は結構バラけるけど、一番多いのは「剃らなければ良い。」です。いま気づいたけどセナベールはハンドクリームって書いてあるな、まじかよ、顔に塗ってるけどいいのかな。

コラージュ D メディパワー 保湿ジェル 150mL
トワロン Senabelle スキンローション モイスチャープラス


あとシャワー浴びて風呂を出る前に塗るタイプの保湿剤もセラミド入を勧められました。とにかくセラミド入が良いらしい。
ニベアって言われた気がするけど記憶があいまい。なので、キュレルのセラミド入のボディーローション使ってみてます。


ちなみに今まで4~5年くらい使っていた化粧水と乳液はこのシリーズ。いいニオイなんだけど「男はとりあえずエタノールでスースーさせときゃ満足するでしょ」感あります。この化粧水と乳液はたぶんもう使うのやめる。ちなにこのシリーズ、ブランドコンセプト?大変ダサいです笑


シャンプーはとりあえず使っているけど、他に良いものがあれば乗り換えたい。これもいいニオイ。


スーツリフレッシャーはかなり重宝している。出張用に小さいのを携帯している。ニオイはまぁまぁ良いんだけど、少しニオイが強いかも。


出張で革靴を長時間はきつづけるので買ってみたけど、効果があるのか不明なフットリフレッシャー。


買ったけど使ってないクリーム。


うちの奥様もRMKの基礎化粧品を長年つかってますが、ためしに「コラージュ D メディパワー」「Senabelle スキンローション」を使ってみたところ「こっちの方が肌の調子いいかも・・・」と言っています。
ちなみにRMK以外に、「ビタミンC誘導体」「セラミドエッセンス」も併用していますが、これは本人曰く効果ありです。そして僕からみても視認できるレベルで効果あります。


じつは飲み物も勧められて飲んでる。なぜかって、これ、120mlに12gもタンパク質(コラーゲンペプチド)が入っているのです。朝BCAAの変わりに飲んでます。栄養状態のあまり良くない患者に栄養補助として飲んでもらうと傷の治りが早いんですって。つまり筋肉の超回復にもきっと良いよね。


思い出した。高校生~20代前半くらいまでは尿素を水で割ったものをボトルに入れて使っていた。これもなかなか調子が良かった気がする。でもたぶんセラミド入の方が断然良い気がします。

以上

2018/12/02

2018/12/02 筋トレ


  • DBデッドリフト 30kg 15,15,15
  • 懸垂 ワイド 10,10,10
  • パイクプッシュアップ 10,10
  • デクラインプッシュアップ 7,7
  • 懸垂 逆手 2
  • ハンギングニーレイズ 10,10,10
  • ハンギングツイストニーレイズ 5,5

2018/11/20

2018/11/20 筋トレ


  • DBスクワット 30kg 15,15
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • デクラインプッシュアップ 10,10,10
  • リアレイズ 1kg 15,15,15
  • サイドレイズ 2kg 15,15,15

2018/11/17

2018/11/17 筋トレ


  • DBデッドリフト 30kg 15,15
  • クローズフルスクワット 20
  • 懸垂 ワイド 10,10,7
  • 懸垂 逆手 10,10,10

2018/11/11

2018/11/11 筋トレ

  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 逆手 10
  • ハンギングニーレイズ 15,15
  • クローズフルスクワット 20


2018/11/06

2018/11/06 筋トレ

リアレイズ 10,10
サイドレイズ 10,10
フロントレイズ 10,10
クローズスクワット 20

2018/11/04

2018/11/04 筋トレ


  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 逆手 10
  • 懸垂 ワイド 10

2018/10/17

2018/10/17 筋トレ


  • 懸垂 逆手 5
  • 懸垂 順手 5
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー

2018/10/09

FX、株、投資信託の本でわかりやすかったシリーズ

何も知らない状態で読むならコレで決まりだと思った。

 

何度目だぎっくり腰

たぶん4回目。
1回目が2000年ころ、2回目が2012年ころ、3回目が2017年11月、4回目が2018.10.07。

ぎっくり首も2~3回している。やべーよな。

2018/10/07

2018/10/06 筋トレ

  • タックプランシェ
  • プランシェの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂 逆手 10,10
  • DBベンチプレス 30kg 10

2018/10/02

筋トレ始めて3年経った

筋トレ始めたのは2015年の10月だった。
体重は5kg増え、体脂肪率は3%ほど下がった。顔つきがかわり、顔が小さくなり、年齢よりも若く見られるようになった。
筋トレの成果はここ一年半程は停滞しているような。

あとやはり、自信が加算されて、振る舞いや雰囲気が変わったと思う。間違いなくお客さん受けが良くなった。

2018/10/01 トレード

FOMCのことは知っていたけれど、土日は取引できないことを知らなかった。金曜昼間に入れたドル円113.600の指値ショートが刺さったまま週末を迎える。
週明け踏まれまくり。朝イチで手仕舞っていればよかったものを、損切りのタイミングを考えていなかったのでさらに踏まれる 。
最後はアプリからのスピード注文操作を間違えて全決済。
fx始めて一週間の利益が吹っ飛ぶ。

チャートを見れない時間帯に指値でポジション入れるのは怖いね。成り行きでポジション入れて、指値/逆指値で決済がいいのかな。

その夜、価格が停滞していたので筋トレのインターバル中にスキャルピング。多少取り戻したが、負けたあとの「取り戻したい」はトレードするにはやばい精神状態らしいよね。(マーケットの魔術師)

初心者は日経やダウ、金や原油や大豆を取引する先物を進められるも口座なし。
そうえばマーケットの魔術師に出てくるみなさんも大豆や小麦から入った人が多かったな。

楽天証券は楽天ポイントを投資信託にまわせることを知り口座開設。100円単位で突っ込めるらしい。ひとまず1000ポイントずつ計2000ポイント適当に入れてみた。
ポイントだから元本割れても影響なし。値動きの大きなハイリスクっぽいやつを選択。

bitcoinは口座がない。BITMEX検討。
株は、何も知らずに開設した野村證券にNISA口座があるけど、たぶん当分使わない。fxと同じSBIで株も試そうかな。資金が分散せずに済むし。株については当分は下調べ。


2018/10/01 筋トレ


  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • プランシェの練習
  • 懸垂 25kg 順手 3,3,2
  • 懸垂 逆手 13,10,9

2018/09/21

2018/09/21 筋トレ


  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • プランシェの練習

2018/09/16

2018/09/15 筋トレ


  • プランシェの練習
  • 腰位置手プッシュアップ 10,10,10
  • デクラインプッシュアップワイド 10,10
  • インクラインプッシュアップ 10,10
  • サイドレイズ スロー 2kg 10,10,10,10,10
  • シーテッドレッグレイズ 20,10
  • クローズフルスクワット テーブル持ち上げ 20,20
  • アップライトロウ スロー 4kg 20,20,20
  • ストレッチ
  • ヒップスラスト
  • ヘッドブリッジ

2018/09/10

2018/09/09

2018/09/09 筋トレ


  • プランシェの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー

2018/09/08

2018/09/07 筋トレ


  • プランシェの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 腰位置手プッシュアップ 5,5,5

2018/09/05

2018/09/05 筋トレ


  • プランシェの練習
  • タックプランシェの練習
  • フロントレバーの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 懸垂いろいろ

2018/09/04

2018/09/04 筋トレ


  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • デクラインプッシュアップ 10,10,10
  • プランシェの練習
  • 腰位置手プッシュアップ 5,5,5



2018/08/29

2018/08/29 筋トレ


  • DBスクワット 30kg 15,15,15,15
  • DBフロントクローズフルスクワット 15kg 15,15
  • DBフロントワイドスクワット 15
  • 腰位置手プッシュアップ 5,5,5,5,5
  • プランシェ練習
  • シングルレッグタックフロントレバー



2018/08/28

2018/08/28 筋トレ


  • プランシェの練習
  • フロントレバーの練習
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • 腹筋ローラー スロー膝コロ停止 20
  • ハンギングニータックレイズ 10,10
  • レッグリフトプランク 20
  • マウンテンクライマー 30sec
  • ショートブリッジ
  • ヘッドブリッジ
  • クロウスタンド

2018/08/27

2018/08/27 筋トレ


  • DBベンチプレス 30kg 10*5
  • DBデッドリフト 50kg 5
  • DBスクワット 30kg 20
  • DBスクワット 15kg 20

2018/08/26

2018/08/26 筋トレ


  • 懸垂 25kg パラレル 4,4,3,2
  • 懸垂 25kg 逆手ワイド 1
  • 懸垂 ワイド 7,6,6,4
  • 懸垂 逆手 5,8,7
  • サイドレイズ 3kg 20,15,10
  • サイドレイズ 2kg 10,12,15,10
  • サイドレイズ 2kg 右のみ追加 15
  • サイドレイズ 1kg 15,20,20
  • DBショルダープレス 10kg 15,15,15
  • DBアップライトロウ 10kg 15,15,15



2018/08/21

2018/08/21 筋トレ


  • DBデッドリフト 30kg 15,15,15,15
  • DBフロントスクワット 15kg 10,中止(腰)
  • DBショルダープレス 10kg 15,15,15
  • DBアップライトロウ 10kg 15,15,15
  • ハンギングニータックレイズ 20
  • サイドプランクスラスト 左右 10



2018/08/20

2018/08/20 筋トレ


  • 懸垂 25kg ワイド 1,1
  • 懸垂 25kg 順手 1,1
  • 懸垂 25kg 逆手 3,2,1
  • 懸垂 15kg ワイド 2
  • 懸垂 15kg 順手 3,3,2
  • 懸垂 パラレル 7,6

2018/08/15

2018/08/15 筋トレ


  • DBスクワット 25kg 10,15,10,15
  • DBデッドリフト 30kg 10,10,10,15 

2018/08/13

2018/08/13 筋トレ


  • 懸垂 25kg 逆手 3,2,2,1
  • 懸垂 15kg 逆手 4,4,4,4,4
  • 懸垂 ワイド 9,7,6
  • DBベンチプレス 50kg  4,右腰痛めた
  • パイクプッシュアップ 10
  • デクラインプッシュアップ 10
  • フロントレイズ 5kg 10
  • DBアップライトロウ 15kg 15,15,15,15



2018/08/05

2018/08/05 筋トレ


  • 懸垂 アーチャー 左右 2
  • 懸垂 タイプライター 左右 3
  • 懸垂 ビハインドネック 8
  • 懸垂 順手 8
  • 懸垂 逆手 8
  • DBベンチプレス 50kg 4
  • DBベンチプレス 30kg 10
  • デクラインプッシュアップ 10,10
  • ハンギングニータックレイズ 10,10,10,10,10
  • DBアップライトロウ 10kg 15,15,15
  • DBフロントレイズ 5kg 5

2018/07/22

2018/07/22 筋トレ

  • 懸垂 25kg ワイド 1
  • 懸垂 25kg 逆手 2
  • 懸垂 15kg ワイド 2
  • 懸垂 15kg 逆手 3
  • 懸垂 ワイド 8
  • 懸垂 逆手 6
  • 懸垂 パラレル 3
  • DBスクワット 25kg 10
  • DBスクワット 15kg 15
  • DBスクワット 30kg 10
  • ワンレッグフルスクワット 左右 5
  • フルスクワット 15
  • DBベンチプレス 50kg 4
  • DBベンチプレス 30kg 10
  • Xプランククランチ 20
  • レッグリフトプランク 20
  • サイドプランクレッグスイング 左右10

2018/07/18

2018/07/18 筋トレ


  • プランシェの練習
  • タックプランシェの練習
  • 腹筋ローラー 10,10
  • Xプランククランチ 15,10
  • オルタネートレッグリフトプランク 10,10

2018/07/15

2018/07/15 筋トレ


  • 懸垂メドレー アーチャー左右2、タイプライター2、ビハインドネック2、ビハインドネック保持、逆手4
  • フロントレバーの練習
  • タックプランシェの練習
  • プランシェの練習
  • 懸垂 ワイド 6,6,6
  • 懸垂 逆手 荷重15kg 3,3,3
  • 懸垂 逆手 8,6,4
  • DBベンチプレス 30kg 10,10,10
  • バイセップスカール斜め懸垂 20
  • DBスクワット 30kg 10,15,15,15
7月初の筋トレ。途中で握力がなくなりダンベル持てず久しぶりにパワーグリップ使用。



2018/06/23

2018/06/23 筋トレ

  • 懸垂メドレー 階段、タイプライター、逆手
  • 懸垂 ビハインドネック 8
  • 懸垂 順手ワイド 6
  • 懸垂 逆手 6,5,4
  • DBベンチプレス 30kg 10*4

2018/06/17

2018/06/17 筋トレ

  • 懸垂メドレー 逆手→持手変更→タイプライター→階段→タイプライター→階段→逆手→タンデム→ビハインドネック→保持→階段→順手ワイド
  • 懸垂 順手ワイド 6
  • 懸垂 逆手 6
  • ビハインドネック 6
  • タンデム 6
  • ワンレッグフルスクワット 5*2
  • DBスクワット 30kg 15*3

2018/06/13

2018/06/13 筋トレ

  • ワンレッグフルスクワット 5
  • フルブリッジ 5
  • DBスクワット 30kg 10*3

2018/06/12

2018/06/11

2018/06/11 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 順手 2本指(人差指中指) 5
  • 懸垂 パラレル 5
  • ワンレッグフルスクワット 5
  • クローズドフルスクワット 20
  • 腹筋ローラー 膝コロ 5,10,10

2018/06/09

2018/06/09 筋トレ

  • 懸垂メドレー アーチャー左右1、タイプライター 左右4、順手3、逆手2
  • 懸垂 逆手 6,8,6
  • 懸垂 ビハインドネック 5

2018/06/02

2018/06/02 筋トレ

  • 懸垂 アーチャー 左右 1
  • 懸垂 タイプライター 左右 2
  • 懸垂 逆手 8,6,8,8,6

2018/05/27

2018/05/27 筋トレ

  • 懸垂 アーチャー 左右 2
  • 懸垂 タイプライター 左右 2
  • 懸垂 逆手 7,6,6,6,6

2018/05/25

2018/05/24 筋トレ

  • DBスクワット 30kg 10,10,10
  • フルブリッジ 5回
  • ヘッドブリッジ 3回

2018/05/23

2018/05/13

2018/05/13 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 逆手 10,10
追加
  • 懸垂 逆手 10,10
  • フルブリッジ
  • ストレッチ

2018/04/23

いま今年の何%経過した?

こういうやつ Year Progress(@year_progress)さん | Twitter

接続履歴のある無線LANパスワードを表示する

netshで表示できるのでcygwinからコマンドで確認できるようにした。
こういうほんのちょっと便利になる小さなshell scriptを書いてる時が一番楽しい。笑
しかし、shell scriptのデバッグはtypoとの戦いだわ。

2018/04/22

2018/04/22 筋トレ

  • 懸垂 タイプライター 8
  • 懸垂 ビハインドネック 10
  • 懸垂 逆手 10
  • 懸垂 ワイド 10
  • DBベンチプレス 50kg 5
  • DBベンチプレス 30kg 13*4
  • DBアームカール 10kg  10*3
  • DBアームカール 左 5kg 10
  • ワンレッグフルスクワット 左右 5
  • DBフルスクワット 30kg 15*3

2018/04/18

2018/04/18 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,5,5
● DBベンチプレス 50kg 5
● DBベンチプレス 30kg 10,10

2018/04/15

2018/04/15 筋トレ

● 懸垂 逆手 10,10,7
● DBデッドリフト 30kg 10
● DBアップライトロウ 5kg 15,15,15
● DBアームカール 5kg 10,10,10,10
● プランク 60sec
● ワンレッグフルスクワット 左右 8
● DBスクワット 15kg 15,15,15
● アブローラ 10,10

2018/04/14

2018/04/14 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10,4
● 懸垂 逆手 10,5,5
● DBベンチプレス 50kg 5
● DBベンチプレス 30kg 10

2018/04/11

2018/04/11 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10
● ラン 2km

2018/04/08

2018/04/08 筋トレ

● 懸垂 順手 16
● 懸垂 逆手 9
● 懸垂 ビハインドネック 7
● 懸垂 逆手 5

2018/03/22

2018/03/22 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10*2
● 腕立て伏せ 15*10
● 椅子アームカール 左右 15

2018/03/21

2018/03/17

2018/03/17 筋トレ

● 逆立ち 20回くらい、最大25秒くらい
● マッスルアップ 1,1,1,1
● 懸垂 ミックスグリップ 21
● 懸垂 逆手 14,8
● ランジ 50歩

2018/03/15

2018/03/16 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10
● 懸垂 パラレル 11,7,6
● ランジ 左右 20

2018/03/14

2018/03/14 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 15
● 懸垂 逆手 12,9,9

2018/03/11

2018/03/11 筋トレではない

● 逆立ち20回くらい
● 全力ダッシュ 1
● クロウスタンド 60秒*2
● タックフロントレバー
● シングルレッグタックフロントレバー

2018/03/10

2018/03/10 筋トレ

● これの真似事を1回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂 ビハインドネック 10
● 懸垂 逆手クローズド 8,5,5
● 懸垂 順手 5
● DBベンチプレス50kg 6,4,4
● ワンレッグフルスクワット 左右 15

2018/03/05

2018/03/05 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 15
● クローズドフルスクワット 20
● ランジ 左右 15

2018/03/04

2018/03/04 筋トレ 追加

● DBベンチプレス 50kg 6,3
● DBベンチプレス 30kg 5
● フルブリッジ 10

2018/03/04 筋トレ

● これの真似事を2回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂 逆手クローズド 8,3,3
● 懸垂 ビハインドネック 7

2018/03/01

2018/03/01 筋トレ

● 懸垂 補助片手 左右 5
● 懸垂 逆手 フロントレバーもどき 3*4
● 懸垂 逆手 7,5,4

2018/02/28

2018/02/28 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 15
● ランジ 左右 15
● クローズドフルスクワット 20

2018/02/27

へのショートカット

regeditで何度とめてもWindows Updateで復活する「へのショートカット」にうんざりしたのでbatにした

2018/02/26

2018/02/26 筋トレ

  • これの真似事を1回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
  • 懸垂 順手 10
  • 懸垂 逆手 6,7
  • ワンレッグフルスクワット 左右 5*3

2018/02/18

2018/02/18 筋トレ

● ワンレッグフルスクワット 左右 10
● クローズドフルスクワット 20*3
● DBベンチプレス 30kg 10
● DBベンチプレス 50kg 7,4,2
● DBデッドリフト 50kg 5*3

2018/02/17

2018/02/17 筋トレ

● これの真似事を2回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂 ビハインドネック 7
● 懸垂 逆手 8
● 懸垂 順手 1

2018/02/11

2018/02/11 筋トレ

● これの真似事を5回ほど
https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/

2018/02/10

2018/02/10 筋トレ

● ハーフスクワット 20
● DBフルスクワット 15kg 20

2018/02/07

2018/02/07 筋トレ

  • クローズドフルスクワット 10
  • ワンレッグスクワット 左右5

2018/02/06

2018/02/03

2018/02/03 筋トレ

● 懸垂 逆手 10*3
● クローズドフルスクワット 20

2018/01/31

2018/01/31 筋トレ

● フルスクワット 20
● ワンレッグスクワット 左右 5

2018/01/27

2018/01/27 筋トレ

● 懸垂 逆手 10*3
● DBスクワット 15kg 20*3
● DBアップライトロウ 10kg 20*3
● デクラインプッシュアップ 10*3

2018/01/24

2018/01/24 筋トレ

  • 懸垂 逆手 10,10
  • ワンレッグフルスクワット 左右10
  • DBデッドリフト 40kg 5*2

2018/01/18

2018/01/18 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 逆手 10
  • ワンレッグフルスクワット 左右10

2018/01/15

2018/01/15 筋トレ

● 懸垂 逆手 10,10
● ワンレッグフルスクワット 左右5