2017/12/30

2017/12/30 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10,10,10
● 懸垂 逆手 5,5,5
● アップライトロウ 20kg 10,10,15,15
● フロントレイズ 5kg 10,15,15
● サイドレイズ 5kg×2 8,8,8
● ハーフスクワット 10kg 30
● ジョギング 2km

2017/12/25

2017/12/16

2017/12/16 筋トレ

● 懸垂 ワイド 12,8,5,4
● 懸垂 逆手 7,6,5
● DBスクワット 30kg 15,10,10,10
● DBデッドリフト 60kg 8,8,8

2017/12/11

2017/12/11​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 55kg 5,3
● DBベンチプレス 50kg 7,6,4
● DBベンチプレス 30kg 15*3

2017/12/02

2017/12/02 ​​筋トレ

● DBスクワット 20kg+ベスト20kg 20,15,15
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 9,9,4
● 懸垂 ワイド 10,10,7
● 懸垂 逆手 8,7,8
● DBアップライトロウ 20kg 15*3
● 腹筋ローラー膝コロ 15*3
● サイドベント 25kg 左右 10*3
● アームカール 20kg 10,10,5