2017/11/26

2017/11/25​​ 筋トレ

● スクワット DB20kg+ベスト20kg 20,15,10
● DBベンチプレス 50kg 10,7,5
● DBベンチプレス 20kg 20,20,20
● DBデッドリフト 60kg 10,10,10
● 懸垂 ワイド10,10,7
● 懸垂 逆手 5,7,6

2017/11/23

2017/11/23 ​​筋トレ

● 腹筋ローラー 膝コロ 1タバタ
● DBアップライトロウ 20kg 10*3
● DBアップライトロウ 10kg 20*3

2017/11/21

2017/11/21 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 17,7,6
● DBショルダープレス 20kg 15,12,6

2017/11/20

2017/11/20 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 20
● DBデッドリフト 60kg 8*4
● 懸垂 逆手 12

2017/11/13

2017/11/13​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,2,2
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● 懸垂 ワイド 10,6,4

2017/11/13 筋トレ(朝)

  • 懸垂 ワイド 18
  • 懸垂 逆手 10

2017/11/07

2017/11/06 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,5,2
● DBベンチプレス 30kg 10*4
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15
● サイドレイズ 5kg左右 10*3

2017/11/05

2017/11/05 ​​筋トレ

● DBデッドリフト 60kg 15,10,10,10
● DBスクワット 25kg 15,15,15