2017/08/22

2017/08/21

2017/08/21 ​​筋トレ

● 腹筋ローラー 膝コロ 1タバタ
● 懸垂 逆手 10
● 懸垂 逆手 15kg 5,4,3
● DBショルダープレス 30kg 6,4,5
● STDショルダープレス 10kg 15,12,12
● DBアップライトロウ 10kg 20*5
● STDサイドレイズ 10kg 10*5
● STDフロントレイズ 5kg 7,10,10
● DBアームカール 10kg 20,15,15,20

2017/08/20

2017/08/20 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10
● 懸垂 ワイド 15kg 5,3,3
● 懸垂 ワイド 8
● DBデッドリフト 30kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 50*4

2017/08/19​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 7,4,3
● DBベンチプレス 30kg 10*3

2017/08/16

2017/08/16 筋トレ

● DBスクワット 35kg 15*3
● DBスクワット 25kg 15*3
● 懸垂 逆手 10*4
● DBアームカール 10kg 10*3

2017/08/15

2017/08/15 筋トレ

● STDフロントレイズ 5kg 10*3
● STDショルダープレス 10kg 15*4
● STDサイドレイズ 10kg 10*3
● DBアップライトロウ 10kg 20*3
● リアレイズ 10kg 10*3

2017/08/14

2017/08/14 筋トレ

● DBデッドリフト 30kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3

2017/08/13

2017/08/13 筋トレ

● 懸垂 ワイド 15kg 5,4,3
● 懸垂 ワイド 9,8,7

2017/08/11

2017/08/11 筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 7,7,5,4
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● 懸垂 ワイド 10*3
● ランニング 2.5km

2017/08/07

2017/08/07 筋トレ

● DBデッドリフト 50kg 10*3
● DBスクワット 25kg 10*3
● DBスクワット 15kg 10*3
● 腹筋ローラー 1タバタ
● 懸垂 逆手 13,8,8

2017/08/04

2017/08/04​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 15kg 6,4,3
● DBベンチプレス 50kg 7,7,5,5
● 懸垂 ワイド 10,9,8
● DBベンチプレス 30kg