2017/07/19

体重の推移


体重と体脂肪率の推移。平均が出るのがいいね。体重計に乗るだけで記録が自動で同期されるのは思った以上に便利。
withings改めnokiaのhelth mate。

ここ1年のサイクリング距離


乗ってないなあ。新年早々、車にはねられて救急搬送されたので1月2月は特に乗っていない。ちなみにうちの上司は月に3000kmくらい乗ります。(絶句)

2017/07/19 筋トレ

● 腹筋ローラー 膝コロ 20,10,5,20,10,5
● ダンベルデッドリフト 50kg 5*6

2017/07/18

2017/07/17

2017/07/17 筋トレ

● 腹筋ローラー 膝コロ 0.25タバタ(中止)
● プランク 1分
● サイドプランク 1分 左右
● シーテッドフロントレイズ 5kg 10*4
● シーテッドショルダープレス 10kg 10*5
● ダンベルアップライトロウ 10kg 10*3
● 懸垂 逆手 10*3

2017/07/15

2017/07/15 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 6,6,6
● ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15
● 懸垂 ワイド 10,9,7
● ダンベルデッドリフト 50kg 8,8,8
● ダンベルスクワット 25kg 15,15,15
● 懸垂 逆手 8,10,9

2017/07/10

2017/07/10 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 6,8,8
● ダンベルデッドリフト 50kg 6,(中止)
● 懸垂 ワイド 6,(中止)

2017/07/06

2017/07/06 筋トレ

● 懸垂 ワイド 15kg 5,5,5
● 懸垂 ワイド 7,8,8
● 懸垂 逆手 10,8,6

2017/07/05

2017/07/04 筋トレ

● ダンベルスクワット 50kg 10,10,10
● ダンベルスクワット 25kg 10,10,10
● ダンベルスクワット 15kg 25
● 懸垂 逆手 11

2017/07/03

2017/07/03 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 7,7,7,4
● ダンベルベンチプレス 30kg 10,10,10
● 懸垂 ワイド 7,7,6