2017/02/26

筋トレ 2017/02/25 20:57 - 22:30


  • 懸垂 10kg ワイド 5回
  • 懸垂 0kg ワイド 10回、5回、5回、3回
  • 懸垂 0kg ワイドビハインドネック 3回
  • 懸垂 0kg 肩幅 5回、4回
  • 懸垂 0kg 逆手 5回、5回
  • ダンベルベンチプレス 20kg 20回、20回、20回
  • ダンベルフライ 10kg 20回、20回
  • シーテッドダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回
  • シーテッドダンベルフロントレイズ 5kg 10回、10回、10回
  • シーテッドダンベルサイドレイズ 10kg 10回
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回
  • サイドベント 10kg 左右 15回、15回、15回
  • ダンベルスクワット 40kg 20回
  • ダンベルスクワット 30kg 20回
  • ダンベルスクワット 20kg 20回
  • ダンベルスクワット 10kg 10回
  • ベントオーバーシュラッグ 20kg 15回、15回
  • シュラッグ 20kg 10回、10回、10回

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