2017/02/02

筋トレ 2017/02/01(水) 20:50~23:10


  • 懸垂 20kg ワイド 3回
  • 懸垂 20kg 肩幅、4回、3回、2回
  • 懸垂 0kg 肩幅 8回
  • 懸垂 0kg 逆手 6回
  • ダンベルベンチプレス 20kg 20回 5セット
  • ダンベルベントオーバーシュラッグ 20kg 20回、20回、15回、20回
  • 休憩 15分
  • ダンベルデッドリフト 20kg 20回、15回、15回、20回
  • 22:10-22:45 晩飯
  • ダンベルスクワット 30kg 1タバタ
  • ダンベルショルダープレス 20kg 10回 3セット
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 20回 3セット

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