2017/01/28

筋トレ 2017/01/28(土) 20:20~23:00


  • 懸垂 20kg ワイド 3回、2回
  • 懸垂 20kg 肩幅 3回、2回
  • 懸垂 20kg 逆手 3回
  • 懸垂 10kg ビハインドネック 肩幅 7回
  • 懸垂 10kg ビハインドネック ワイド 3回
  • 懸垂 10kg 逆手 4回
  • 懸垂 0kg ワイド 4回
  • 懸垂 0kg 肩幅 5回
  • ダンベルベンチプレス 20kg 10回、20回、20回、15回
  • ダンベルベントオーバーシュラッグ 20kg 20回、15回、15回
  • ダンベルデッドリフト 20kg 10回、10回、10回、10回、10回
  • 21:20 ~ 21:50 休憩
  • ダンベルスクワット 30kg 20回、20回、20回
  • ダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回
  • ダンベルショルダープレス 10kg 10回、10回
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回、10回
  • ディップス 0kg 10回、10回
  • 腹筋ローラー膝コロ 1タバタ
  • ダンベルサイドベント左右 10kg 15回、15回、15回
  • リバースラジアルフレクション 6kg 15回、15回
  • ラジアルフレクション 6kg 10回、10回

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