2016/12/27

2016/08/12 筋トレ




  • 懸垂10kg加重 8*2、6*1
  • 懸垂 10*1
  • クランチ 10*4
  • サイドベント10kg 15*5
  • ディップス 10*5
  • ショルダープレス20kg 10*4
  • フロントレイズ10kg 15*3
  • リストカール10kg 10*2
  • リストカール6kg 10*2
  • ハンマーカール6kg 10*3
  • コンセントレーションアームカール6kg 10*2
  • ラジアルフレクション 6kg 10*5
  • リバースラジアルフレクション6kg 10*5
  • ツイストシットアップ 15*5

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