2016/12/27

2016/08/06 筋トレ




  • 懸垂6kg加重10*3
  • 腹筋ローラー膝コロ10*3
  • クランチ10*3
  • シットアップ10*3
  • サイドベント20kg10*3*2
  • サイドベント10kg10*2
  • フロントレイズ10*4
  • ラジアルフレクション3kg10*4
  • リバースラジアルフレクション3kg10*4
  • プッシュアップバーデクラインワイド10*3
  • ディップス10*3
  • ツイストシットアップ30*3
  • 斜め腕立て10*3

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